肥胖都是從大肚腩開始的。 而胖人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率， 比正常的人要高， 在此我們推薦一種深呼吸慢跑的減肥方法， 即每天早晨在空氣清新的地方（避開汽車尾氣）深呼吸、慢跑15分鐘以上。 只要持之以恆， 定有效果。
怎樣深呼吸
全身放鬆、閉嘴， 舌頂上齶， 完全用鼻呼吸。 跑步時三步一呼、三步一吸， 吸氣時提肛收腹， 呼氣時松肛松腹。
跑步時呼吸深度從三步一呼、三步一吸逐漸增加， 如六步一呼、六步一吸， 12步一呼、12步一吸， 或更多步伐用一次呼吸。
意到、氣到、力到
在深呼吸慢跑的過程中，
用意念指導深呼吸慢跑是全身性的內部運動和外部運動的結合， 運動量不大， 但身體熱得快， 出汗較多， 對腹部脂肪消耗較為有效， 是胖人大肚腩減肥保健、戰勝肥胖病、戰勝衰老的良好方法。
