這段時間是燃脂減肥的最好時機， 現在就開始制定運動計畫吧。 讓我們從走路——最佳的運動方式之一開始。 步行健身是很好的燃脂減肥運動方式， 趕緊把步行健身加入到你的運動計畫中吧！
步行是人類基本的運動方式
步行是人類最基本的運動方式。 我曾在美國俄亥俄州立大學醫院做過心臟康復， 心臟搭橋手術後， 病人最基本的康復就是步行。 當一個病人可以在病房的走廊裡慢走20分鐘以上的時候， 對我們來說是一個康復的勝利， 而對他們自己也是一個戰勝疾病的豐碑。
雖然步行不如慢跑消耗的能量多，
步行可能會很枯燥
居住在大城市的人往往可以用步行來節省交通時間。 現在交通堵塞的情況越來越嚴重， 上下班時以步當車， 不僅可以達到健身的目， 而且能免去塞車的煩惱。
當然我也不否認， 有些人會覺得長時間步行會很枯燥， 那麼和同伴一起走路， 或帶上你的隨身聽就好多了。
衣服要舒服
步行所需要的運動裝備很簡單。 步行時， 你的衣物最好鬆軟， 有彈性。 另外在步行健身中體溫會升高， 身體也會出汗， 所以衣服最好分幾層穿， 以方便在適當的時候增減。
更重要的是鞋。 步行鞋的基本要求是：鞋底要有彈性， 這樣可減少關節所承受的衝擊。 另外鞋底也要比跑步鞋更易彎曲， 因為步行時腳的後蹬更有力， 彎曲程度也更大。 由於步行時腳跟是肩負全身重量的主力， 鞋跟部分需要穩定和牢固。 如果你要到泥路和石子路上步行的話， 最好選擇鞋底齒紋深和能保護腳踝的鞋子。
如果經常步行， 健身鞋的彈性喪失得較快， 我建議一年最好換一雙步行鞋。
步行也不像想像的那麼簡單， 不信你到街上看看， 你也會像我一樣驚訝的發現有多少人駝著背、低著頭地趕路。 這種走路姿勢是腰背疼痛， 頸椎病的親密戰友。 步行時應該抬頭， 上身站直， 也就是脊柱呈自然狀態，
步行要注意的
步行很簡便易行， 剛開始的時候還是要注意下面幾點：
逐漸延長步行時間：可以從每週3次20分鐘步行開始， 一周後逐漸每週增加2～3分鐘， 直到可以走30～45分鐘。
步行速度盡可能快一點， 並且逐步提高速度， 效果會更好。 你也可以在一次正常速度的練習中增加幾個2～3分鐘的快速走， 這樣可以提高平均強度， 得到更好的鍛煉。 再加一些上坡或臺階等等， 這樣可以增加難度， 使你消耗的熱量更多。
