夏日如此絢爛， 你卻沒有比花更嬌豔？比以前更加節食， 卻沒有變瘦？保持有規律的鍛煉， 但仍然覺得肌肉鬆弛？如果你正在點頭， 那麼快來反思一下， 你是不是被看不見的衰老纏住了？快檢查一下體內新陳代謝的效率吧！
專家意見：
女性可以通過健康的飲食習慣、行為調整來提高新陳代謝， 達到體重管理目的。 飲食要合理搭配， 選擇可口、有營養又可負擔的健康食品及飲料。
自身調節法：只靠體重來區分（Ｘ）
如果只按照體重來區別胖瘦， 並不能使你正確地認識到， 自己體重的百分之多少是熱量消耗後的健康肌肉，
新陳代謝在1公斤肌肉和1公斤脂肪中的差別很有戲劇性：肌肉消耗的熱量比脂肪能消耗的熱量至少多3倍。 “一個擁有25%的健康脂肪， 體重65公斤的女性， 每天要比同樣體重卻擁有40%脂肪的女性多消耗200卡的熱量。 ——而中年女性普遍都擁有40%的脂肪。 ”如果脂肪含量較多的女性還不開始修正飲食方案或者增加鍛煉， 她的體重會很快增加。
