走路減肥總動員 全球成時尚

人類的腳， 原本就是為了走路而形成的。 從促進血液迴圈的角度來看， 腳是人體的第二“心臟”， 最好的運動就是走路。 走路時， 腳離開地面的時候， 腳尖會彎曲， 這個動作恰如抽水泵的作用， 能促進血液迴圈。

然而， 現代人持續過著不走路的生活， 腳的功能自然會衰退， 一些因不經常行走而引起的疾病也因之出現：大腦總莫名其妙地昏昏沉沉， 腦血管疾病頻繁地發生……

走路總動員 全球成時尚

如今， 步行運動已風靡全球。 早在2003年， 英國首相布雷爾為督促國民減肥， 曾花費百萬英鎊搞宣傳， 動員百姓走路上班；法國在數十年前就成立了名為“健行者之路”的民眾健身組織，

全國四通八達的羊腸小徑成為步行運動和徒步旅行者的健康小道；在步行成風的西班牙， 下班後， 舉國上下外出散步， 走出一身瀟灑和健美；日本興起“萬步俱樂部”， 口號是“走回大自然中， 人有優先行路權”；美國各州都設有“自然散步場”， 提供人們步行運動的專門場地。

安步當車 走出健康

有專家建議， 每人每天應堅持30分鐘的步行運動， 具體實施方法包括：①步行上下班， 或坐公共汽車上下班時， 提前2站下車；②不乘電梯， 走樓梯；③經常起身走動走動。

正確的步行姿勢應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘走60～80米， 持續30～60分鐘。 強度因體質而異， 一般以微微出汗， 心率達每分鐘100次左右為宜。

患有腰椎間盤突出症、脊椎滑脫症、脊椎側彎症、肥大性脊柱炎、強直性脊柱炎、類風濕脊柱炎及骨質疏鬆症者， 在疾病發作期應少走路， 以免加重症狀。