運動減肥對肥胖者而言， 其好處不僅僅限於降低體重， 它還至少有以下六點有益的作用：
⑴運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況。 不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低， 適當的運動可加強心肌的收縮能力， 增加血管的彈性， 加速血液迴圈。
⑵運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況， 增強呼吸肌的力度， 增加胸廓活動範圍， 增加肺活量， 改善肺的通氣能力， 使氣體交換頻率加快， 有助於氧化燃燒多餘的脂肪組織。
⑶運動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調節的能力， 包括增加胃腸蠕動， 改善胃腸血液迴圈，
⑷運動還有助於降低肥胖者的血脂。 由於肥胖者群中， 脂質異常症的發病率極高， 故通過運動降低血脂就顯得更有意義。 很多研究表明， 運動可使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低， 這有利於減少冠心病等發病的危險。
⑸運動可使肌肉等組織對胰島素的敏感性增加， 增強肌肉的柔韌性；並能增加骨基質和骨鈣含量， 進而增加骨骼強度， 降低骨折發生率。
