排出體內毒素 減肥暢通無阻

我們經常聽人說瘦身之前一定要先把體內的毒素排泄出去， 這樣才能更多的減少脂肪。 身體一旦有毒素堆積， 就會造成便秘、水腫和新陳代謝下降等一些列不良的反應， 所以即使努力的節食和運動都很難瘦下去。 那麼有沒有什麼方法可以讓我們自己在家中就能輕鬆的排毒減肥呢？

一， 多菜少肉
經常大魚大肉， 體內難免要堆積油脂， 造成肥胖和便秘的困擾。 而蔬菜中除了含有豐富的維生素之外， 還能幫助清潔體內環境， 排出毒素， 加強消化系統的功能。 所以想要減肥的話就要少吃一些肉類， 尤其是油炸食品， 以蔬菜為主， 肥胖的體態自然就會改善。
二， 洗熱水澡
每天晚上臨睡前洗一個舒服的熱水澡， 同樣能夠避免毒素堆積。 大家都知道高溫可以加速身體的血液迴圈， 讓毒素跟隨汗液流出體外， 還能讓水腫的身體恢復緊致， 同時燃燒一定的脂肪。 所有如果不喜歡運動的話， 泡澡就是更好更簡便的選擇。
三， 多喝白水
體內缺水， 就容易導致脂肪和毒素堆積， 所以減肥的朋友們就要經常喝水， 不要妄圖用果汁和飲料來代替白水， 每天早晨起床後喝一杯白開水， 飯前喝一杯白開水都是正確的做法， 不過要注意避免臨睡前喝水， 否則容易影響睡眠並且造成水腫。

四， 多吃粗糧
粗糧裡面的粗纖維對減肥人士來說非常的有用， 因為它們不但可以為我們提高很強的飽腹感， 而且可以抑制脂肪生成， 並且幫助毒素帶出體外。 用粗糧來代替日常的主食還可以控制每天吸收的熱量， 讓身體變得越來越輕盈。
五， 多做運動
堅持做有氧運動不但可以提高我們的免疫力， 加強身體的新陳代謝， 預防肥胖， 而且當汗液大量流出的時候， 毒素也隨之排出了身體。 多做運動不但能夠燃燒脂肪， 而且還可以減輕壓力， 同時也能預防毒素堆積， 所以運動對於瘦身來說絕對少不了。
六， 全身按摩
按摩也是一個非常好的排毒瘦身方式， 無論是泡澡的時候還是平時休息的時候， 都可以為自己做一些簡單的按摩。 尤其是淋巴按摩， 能夠把毒素徹底的清理出體外， 同時也可以加強血液的流通， 排除水腫， 讓身體的線條更加明顯。