約會海吃不胖 不同場合有絕招

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工作日結束， 各種約會紛至遝來。 公司聚會、朋友見面、情侶約會， 火鍋、西餐和自助餐， 主食、冷飲和糕點，

食物種類和烹飪方法不相同， 熱量也不同， 如果不小心控制不住， 也許就會吃了很多易胖的食物。 www.jianfei.com

所以面對很多無法拒絕的約會和琳琅滿目的美食， 你一定要學會應對不同場合的飲食訣竅， 趕緊來看看幾個經典約會場合， 海吃海喝之後不發胖的妙招>>>

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場合一：公司自助餐

很多公司為了豐富員工的福利和週末活動， 不同部門或是公司內部都會在週末舉行各式聚餐活動， 而自助餐是很多公司的首選。 不論是主食、副食還是水果和糕點， 自助餐多重選擇是不是讓你不知所措？

其實自助餐要記住的準則很簡單：避熱、少吃、慢吃。 熱量高的食物完全避免， 不同種類的食物不要拿太多以免不得不吃掉， 吃的時候可以多跟周圍朋友說說話， 減緩吃東西的速度， 這樣一頓自助餐也不會熱量超標。 徹底甩掉發胖體質的方法>>>

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場合二：好朋友火鍋

豆撈坊肯定是夏天好朋友必須選擇的約會場合， 清涼舒爽的空調房， 火爆的鍋底和各式可以沸煮的食材， 再加上跟朋友們嘻嘻哈哈很可能在不知不覺就吃了太多易上火又油膩的食物。

所以夏天吃火鍋要記住：鍋底選清淡的， 調料不加各種油， 煮食後的湯不要喝。 清淡的鍋底可以減少對腸胃的刺激，

避免代謝紊亂導致水腫。 各種油品不要加入調味料中， 避免熱量超標， 已經煮過食材的火鍋湯不要喝， 因為鍋中含有很多被分離出來的油脂， 熱量太高。 熱量超標就試試快速燃脂的秘方>>>

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場合三：KTV小吃

週末KTV也是很多女生喜愛的聚會方式，

你一定沒有想到KTV中發胖的食物也比比皆是吧？各種油炸類食物、乾果、果汁和氣體飲料都是潛伏的發胖因數， 一邊唱歌一邊玩樂的你恐怕還沒察覺到， 已經吃了太多了。 www.jianfei.com

所以KTV聚會要記住：多喝水， 拒絕幹制食品， 多吃水果。 在點餐品的時候就可以有指向性的避免乾果和爆米花這類高熱油脂食品， 點一些新鮮蔬果做成的拼盤和花茶， 既能減少熱量攝入， 又能保護嗓子一舉兩得哦！輕鬆快樂的燃脂法>>>