減肥是很多人每天必須做的一件事情， 每一個減肥的人都會為自己制定一個減肥計畫， 每天的運動量， 和三餐熱量的攝入標準， 其實減肥並沒有那麼複雜， 下面小編就要介紹給大家幾個生活中的小絕招， 輕鬆就能達到減肥目的。 (快速減肥網 )
7個減肥好idea 讓你一月健康瘦10斤
1、晚上11點前請睡覺
充足的睡眠能夠影響女性的身型， 甚至比節食和運動更見效果。 科學研究發現， 入睡過晚的女性長胖的幾率會比其他人高出35％， 因為缺乏睡眠會增加身體對糖和澱粉的需求最， 同時還會刺激體內分泌出更多的皮質醇， 增加身體對脂肪的吸收度。
換句話說， 如果你半夜餓了。 哪怕是吃一塊餅乾， 它的脂肪和糖分也可能被你的身體全數吸收。 所以請在晚上11點前入睡。 保持7～8個小時的睡眠對你有好處。 順便說一句， 如果你是長時間對著電腦的工作者， 那麼請你自覺地在晚上10點入睡。
7個減肥好idea 讓你一月健康瘦10斤
2、瘦身新鮮資訊——西蘭花減肥成效好
西蘭花， 美國微軟員工的必備食物！別因為它長得貌不驚人就不愛它，
因為西蘭花除了飽腹感之外， 還含有豐富的燃脂粗纖維， 有益於脂肪燃燒和代謝。 此外， 不得不告訴你， 西蘭花還能抗輻射， 它所含的硒元素可以增強肌體免疫功能。 據說西蘭花也是美國微軟總部員工們工作餐的必備食物， 可見它的保健作用並不只是說說而已。
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3、你的瘦身餐裡有沒有放小茴香？
如果你準備瘦身， 但又不想節食而讓自己看上去面色灰暗缺乏營養， 那就往菜裡放下幾顆小茴香吧。 花一點點錢買小茴香， 就能説明身體提高新陳代謝的速度， 加快脂肪的消耗， 同時還能提升體內優質膽固醇的含量， 讓你在瘦身的同時不缺乏營養， 還不趕快試試！
7個減肥好idea 讓你一月健康瘦10斤
4、怎樣邊享受邊瘦身
如果想找個安靜的地方做個Spa(水療)調理身心？可以！只是你必須得準備好信用卡。
如果你很貪心，
堅 持要Spa級的享受，
可又不想付錢？那你就得聽好了。
綠茶是減肥軍團的大頭目，
綠茶不僅雒夠清除毛孔中的污垢，
它所含的兒茶素與咖啡因還可提高脂肪的代謝率，
起減肥的功效。所以，只要用喝剩的綠茶渣或者綠茶包泡澡，你就能
享受的同時減掉身上的脂肪。
具體操作方式：把喝過的綠茶渣(3次的量)或喝過的茶包3-5包用絲襪或棉布袋包好，放入充滿水的浴缸中。水溫控制在40℃左右。接著，下水泡20分鐘，如此Spa級的享受才花費1元左右。
Tips：一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶代替。也不要用隔夜綠茶泡澡，否則會影響成效哦。
7個減肥好idea 讓你一月健康瘦10斤
5、零食在為瘦身服務
你沒眼花！零食在過去一直被誤解為瘦身道路上的絆腳石。但其實，飯前30分鐘吃點零食能讓你的脂肪代謝系統提前進入“預熱”狀態。
這一招特別適合上班族。忙碌的白天讓你無暇顧及早餐和午飯的營養，所以攝入熱量在白天能基本消耗。相反，一天辛苦工作後，許多人都會惡補一頓晚餐來犒勞自己，卻沒想到，晚上短短幾小時很難消耗那麼多熱量，於是肥臀粗腰就出現了。
Tips：晚飯前吃3塊餅乾
全麥餅乾或消化餅乾（花費1元左右），100大卡的熱量並不算高卻有足夠的飽腹感，能讓你在面對豐富晚餐時少攝入許多高脂肪和高膽固醇的東西。
另外，還能讓你的身體在晚飯前就開始代謝脂肪，等到了真正的晚餐時間，脂肪的代謝量也達到最高峰，你就能吃得沒有後顧之憂了。
7個減肥好idea 讓你一月健康瘦10斤
6、有沒有只耗熱量不耗錢的運動
當然！而且還有不同的運動方法。
運動方法一：俯臥在床上，雙肘支撐起上半身，雙腿繃直平放。將1元硬幣放於腳心，接著慢慢抬起右腿至極限，再慢慢放回地面。關注，整個運動過程中膝蓋不要彎曲，硬幣也不能掉落。完成如此20個抬腿動作後，換左腿再做20個。
運動方法二：平躺在床上，雙腿併攏微微屈起，雙膝夾住1元錢硬幣。接著雙手伸直，上半身慢慢抬起直到手可以取下雙膝夾住的硬幣。關注，起身的過程越慢，肚子的肌肉就越能得到鍛煉。每天完成30-50次起身動作，你的小蠻腰就指日可待了。
Tips：這兩套動作能夠鍛煉大腿、臀部和後背和曲線，如果在運動過程中大腿和肚子有酸脹感。說明你的動作非常尺度，請繼續下去！久而久之，你會發現連走路的姿態都變得優美了
7個減肥好idea 讓你一月健康瘦10斤
7、瘦身茶可以很好吃嗎
幹嗎花錢去買那些又貴又難喝還沒見效果的瘦身茶？自己動手做一杯，香甜可口。
原料：綠茶粉（在茶莊就可以買到，一般是20小包10塊錢，折合每小包0.5元，每小包的量大約是3-4匙。）
蘋果（含有豐富的鉀，不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫。也有利尿的功效，可以將體內多餘水 分排出。）
製造和飲用方式：1個蘋果打成汁，加進1/3包綠茶粉調勻，每天飯前15-20分鐘前喝1杯，能預防止便秘 ，讓你窈窕又美麗。
Tips：蘋果渣也要喝進去，因為它含豐富果膠和纖維素，能幫助消化。
起減肥的功效。所以，只要用喝剩的綠茶渣或者綠茶包泡澡，你就能享受的同時減掉身上的脂肪。
具體操作方式：把喝過的綠茶渣(3次的量)或喝過的茶包3-5包用絲襪或棉布袋包好，放入充滿水的浴缸中。水溫控制在40℃左右。接著，下水泡20分鐘，如此Spa級的享受才花費1元左右。
Tips：一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶代替。也不要用隔夜綠茶泡澡，否則會影響成效哦。
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5、零食在為瘦身服務
你沒眼花！零食在過去一直被誤解為瘦身道路上的絆腳石。但其實，飯前30分鐘吃點零食能讓你的脂肪代謝系統提前進入“預熱”狀態。
這一招特別適合上班族。忙碌的白天讓你無暇顧及早餐和午飯的營養，所以攝入熱量在白天能基本消耗。相反，一天辛苦工作後，許多人都會惡補一頓晚餐來犒勞自己，卻沒想到，晚上短短幾小時很難消耗那麼多熱量，於是肥臀粗腰就出現了。
Tips：晚飯前吃3塊餅乾
全麥餅乾或消化餅乾（花費1元左右），100大卡的熱量並不算高卻有足夠的飽腹感，能讓你在面對豐富晚餐時少攝入許多高脂肪和高膽固醇的東西。
另外，還能讓你的身體在晚飯前就開始代謝脂肪，等到了真正的晚餐時間，脂肪的代謝量也達到最高峰，你就能吃得沒有後顧之憂了。
7個減肥好idea 讓你一月健康瘦10斤
6、有沒有只耗熱量不耗錢的運動
當然！而且還有不同的運動方法。
運動方法一：俯臥在床上，雙肘支撐起上半身，雙腿繃直平放。將1元硬幣放於腳心，接著慢慢抬起右腿至極限，再慢慢放回地面。關注，整個運動過程中膝蓋不要彎曲，硬幣也不能掉落。完成如此20個抬腿動作後，換左腿再做20個。
運動方法二：平躺在床上，雙腿併攏微微屈起，雙膝夾住1元錢硬幣。接著雙手伸直，上半身慢慢抬起直到手可以取下雙膝夾住的硬幣。關注，起身的過程越慢，肚子的肌肉就越能得到鍛煉。每天完成30-50次起身動作，你的小蠻腰就指日可待了。
Tips：這兩套動作能夠鍛煉大腿、臀部和後背和曲線，如果在運動過程中大腿和肚子有酸脹感。說明你的動作非常尺度，請繼續下去！久而久之，你會發現連走路的姿態都變得優美了
7個減肥好idea 讓你一月健康瘦10斤
7、瘦身茶可以很好吃嗎
幹嗎花錢去買那些又貴又難喝還沒見效果的瘦身茶？自己動手做一杯，香甜可口。
原料：綠茶粉（在茶莊就可以買到，一般是20小包10塊錢，折合每小包0.5元，每小包的量大約是3-4匙。）
蘋果（含有豐富的鉀，不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫。也有利尿的功效，可以將體內多餘水 分排出。）
製造和飲用方式：1個蘋果打成汁，加進1/3包綠茶粉調勻，每天飯前15-20分鐘前喝1杯，能預防止便秘 ，讓你窈窕又美麗。
Tips：蘋果渣也要喝進去，因為它含豐富果膠和纖維素，能幫助消化。
