下午茶的樂趣， 不僅僅是與三五閨蜜的閒聊八卦， 而更為吸引人的是那一款款美味死人不償命的下午茶小點心。 今天我們就來打破這些迷思， 讓你盡情地享受這美麗的午後時光。
下午茶吃不胖可以這麼做！
15:00-16:00
一小時的開放時間 既享瘦又解饞
有最新的營養調查結果表明， 有喝下午茶習慣的人往往要比其他人苗條。 所以看來這下午茶不僅能吃， 而且還能越吃越苗條！下午3:00~4:00往往是人們餓意暗湧的一小時， 其實在這一小時裡， 你大可不必勒腰帶吞口水， 看著這些美味在你面前晃悠， 這些小點心可以幫助你的身體燃燒更多的卡路里。 紐約註冊營養師、《小點心節食法》的作者Keri Glassman 建議我們把新陳代謝想像成胃裡的一團火， 每天早晨把它打開， 食物就是扔進火裡幫助燃燒的燃料， 所以你不必擔心熱量會儲存到你的體內， 它只是提供你的機體消耗。
卡路里
100~200 cal
不給胃吃 給味蕾吃
這下午茶既然能吃， 那我先來兩碗紅燒牛肉麵？NO！我們要緊緊記住一條法則， 就是這下午茶不給胃吃， 只給你的味蕾吃。 紐約註冊營養師Sara Ryba 建議選擇熱量大致為100~200 卡路里的小點心（一頓正餐的熱量至少300 卡路里）， 保證讓你不再挨餓，
巧搭配
這些下午茶點心， 值得一嘗
經典甜食巧搭配 就是吃不胖
這道甜點組合， 由巧克力奶油手指餅、野莓優格蛋糕、可哥慕斯、思貢餅組成， 由於甜食會消耗身體中大量的維生素B群， 它是維持正常新陳代謝以及皮膚健康的重要營養素；因此，
改良式素鹹食
改良式素鹹食
這道由金槍魚三明治、越南素春捲、印度薩穆薩、漢堡起司組成的鹹點組合， 把原來的大部分材料用健康的蔬菜素食代替， 大大減輕了熱量。 但建議在食用鹹食點的時候， 可以搭配鉀含量豐富的蔬菜水果如：香蕉汁、柳橙汁、橘子汁或綜合蔬果汁等一起搭配食用， 幫助體內鈉鉀平衡以及多餘鈉離子的排出。
金槍魚手卷
高蛋白低脂肪
金槍魚手卷
這款金槍魚手卷西菜中做，用中式的春捲做出西式菜肴，混搭風十足！以金槍魚作為主要食材，把熱量降到最低的同時，金槍魚中的DHA、EPA含量為魚類之冠，它可防止心肌梗塞及血栓；含豐富的核酸還可以防止老化；是一種絕佳的高蛋白、低脂肪、低熱量的健康美容食品，所以你就儘管吃吧，保你不胖！
沙拉
頂級食材 給你幸福感的沙拉
這道沙拉由澳洲進口頂級芒果搭配頂級魚子醬加上黑松露搭配稀特蔬菜芝麻菜配以海棠花，吃的時候會讓人產生幸福的感覺之外，營養價值也是不容小覷。其中芒果的大量運用，不僅可以降低膽固醇，也能幫助減肥。並且芒果中的沒食子酸也是腸道淨化器，能夠幫助消化，減緩腸胃負擔。
芒果芝士烤紅薯
創新健康兩手抓 芒果芝士烤紅薯
糅合紅薯的清甜，芒果的酸甜以及優格、乳酪的濃郁，創造出一種全新的甜點食感；其中優格能幫助燃燒分解脂肪，把脂肪極快地轉換成人體必需的活動能源，對減肥有明顯作用，又能提供足夠營養維持較長時間的飽足感。另外，每天適量吃些乳酪，還可改善腸胃等消化系統的功能。如果再搭配一杯新鮮現榨的果汁，美味健康又養顏美容，品嘗美食之餘也能兼顧瘦身！
TIPS
TIPS
這些你可以吃，BUT……
你可以喝咖啡，BUT：如果你是鐵杆咖啡粉絲，那麼專家建議可以是一杯不加奶、糖的美式黑咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，並且能有效地分解脂肪，趁熱喝效果會更好哦！
你可以吃蛋糕，BUT：喝下午茶時點戚風蛋糕或海綿蛋糕就比較保險！記住，不要選有餡或酥皮的蛋糕，因為它們熱量都很高。
你可以吃麵包，BUT：麵包以低甜度或者全麥的比較好。所有麵包中，以土司的熱量最少。
金槍魚手卷
高蛋白低脂肪
金槍魚手卷
這款金槍魚手卷西菜中做，用中式的春捲做出西式菜肴，混搭風十足！以金槍魚作為主要食材，把熱量降到最低的同時，金槍魚中的DHA、EPA含量為魚類之冠，它可防止心肌梗塞及血栓；含豐富的核酸還可以防止老化；是一種絕佳的高蛋白、低脂肪、低熱量的健康美容食品，所以你就儘管吃吧，保你不胖！
沙拉
頂級食材 給你幸福感的沙拉
這道沙拉由澳洲進口頂級芒果搭配頂級魚子醬加上黑松露搭配稀特蔬菜芝麻菜配以海棠花，吃的時候會讓人產生幸福的感覺之外，營養價值也是不容小覷。其中芒果的大量運用，不僅可以降低膽固醇，也能幫助減肥。並且芒果中的沒食子酸也是腸道淨化器，能夠幫助消化，減緩腸胃負擔。
芒果芝士烤紅薯
創新健康兩手抓 芒果芝士烤紅薯
糅合紅薯的清甜，芒果的酸甜以及優格、乳酪的濃郁，創造出一種全新的甜點食感；其中優格能幫助燃燒分解脂肪，把脂肪極快地轉換成人體必需的活動能源，對減肥有明顯作用，又能提供足夠營養維持較長時間的飽足感。另外，每天適量吃些乳酪，還可改善腸胃等消化系統的功能。如果再搭配一杯新鮮現榨的果汁，美味健康又養顏美容，品嘗美食之餘也能兼顧瘦身！
TIPS
TIPS
這些你可以吃，BUT……
你可以喝咖啡，BUT：如果你是鐵杆咖啡粉絲，那麼專家建議可以是一杯不加奶、糖的美式黑咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，並且能有效地分解脂肪，趁熱喝效果會更好哦！
你可以吃蛋糕，BUT：喝下午茶時點戚風蛋糕或海綿蛋糕就比較保險！記住，不要選有餡或酥皮的蛋糕，因為它們熱量都很高。
你可以吃麵包，BUT：麵包以低甜度或者全麥的比較好。所有麵包中，以土司的熱量最少。
