日本女性一般很少有人發胖， 身材都很嬌小， 這和她們平時的飲食習慣有著密不可分的關係， 有一個非常關鍵的部分就是日本女性很愛吃豆腐， 豆腐在日本是非常受歡迎的食物， 下面我們就來看看。
豆腐瘦身餐學明星一月狂減 20 斤
1.日本豆腐協會將豆腐的 效果徹底解析
為何要以豆腐為瘦身餐主食材?理由來自大豆含有各式各樣且豐富的美容成分。 其不容小覷的美容實力包含了：“低卡路里”， 又有飽腹感、富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”、優質的“蛋白質”能製造肌肉， 促進身體代謝、預防便秘有效的“大豆寡糖”、使肌膚更加潤澤透亮的“大豆異黃酮”、促進代謝的“維他命B群”、可阻斷中性脂肪的“大豆配醣體”、可讓脂肪完全燃燒的“鐵質”以及“具容易消化的特性”， 不會造成腸胃負擔。 在身體狀態不佳時也推薦食用。
人氣女星
2.來自超人氣女星的激瘦證明
原早安少女組的成員希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法， 成功減下15公斤。 身高151公分的希美， 體重最重時曾經到達60公斤， 但自從她開始以湯豆腐來實踐豆腐瘦身法， 持續一年下來就瘦了15公斤。 同樣身為原早安少女組的加護亞依， 也跟希美一樣採用豆腐瘦身法瘦了13公斤，
配菜
3.只吃豆腐是不行的!一定要和其他的配菜吃
雖然豆腐本身有著極佳的瘦身效果， 又是能均衡攝取營養的食品， 但也不能只吃豆腐。 想要讓瘦身計畫持續進行， 重要的是能讓身體平衡攝取必備的營養，
生活作息
4.配合日常生活作息， 每週實行3次以上就OK
不管是何種瘦身法，
主食
5.將早、午、晚其中的一餐，主食(白飯、麵包、麵食)替換成豆腐
瘦身的基本原則就是三餐都要均衡攝取。只是一餐不吃，或是不吃主食，身體的平衡就會失調，反而容易變胖。開始進行豆腐瘦身法時，基本原則是將主食中的白飯、麵包或麵食等，選擇一天中的其中一餐換成豆腐。豆腐的卡路里比白飯的熱量還要低，再加上富含燃燒脂肪、提高代謝、和改善便秘的成分，只要在早、午、晚其中一餐食用，就能持續變成易瘦體質。均衡的一餐包括：主食、湯品、主菜、副菜。在豆腐瘦身法中，只需要將主食換成豆腐即可。
重點
6.只要掌握這3個重點就OK
多喝水：實行瘦身計畫時，容易水分不足，雖然豆腐含有很多水分，但如果再多喝些水，效果就能更加提升。飲用大量水分，能讓老化廢物藉著汗水或尿液順利排出，代謝力就會改善變好。同時也會刺激到腸胃，所以也能預防便秘。
豆腐成分
點心也選擇添加豆腐成分：瘦身時為避免壓力的產生，適度食用甜食也是重點之一。因此，最推薦的就是豆腐甜點。像似優格般的感覺，加上黃豆粉或黑糖蜜，如此一來，豆腐就能變成健康又美味的點心了。
適度運動：為了提高代謝率，讓身體成為易瘦體質，適度運動是必須的。因為豆腐本身就含有具燃燒脂肪效果的胺基酸，食用後做運動，也能達到預期的脂肪燃燒效果。可選擇在能力範圍內可實行的運動，如走路等。
板豆腐
Tips：最推薦的板豆腐
豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多種種類，最適合做為瘦身食材使用的是板豆腐。具口感，不但會有飽腹感，容易料理也是它的魅力之處。另外，蛋白質、鈣質、維他命E等含量，也比一般嫩豆腐來的較多。
主食
5.將早、午、晚其中的一餐，主食(白飯、麵包、麵食)替換成豆腐
瘦身的基本原則就是三餐都要均衡攝取。只是一餐不吃，或是不吃主食，身體的平衡就會失調，反而容易變胖。開始進行豆腐瘦身法時，基本原則是將主食中的白飯、麵包或麵食等，選擇一天中的其中一餐換成豆腐。豆腐的卡路里比白飯的熱量還要低，再加上富含燃燒脂肪、提高代謝、和改善便秘的成分，只要在早、午、晚其中一餐食用，就能持續變成易瘦體質。均衡的一餐包括：主食、湯品、主菜、副菜。在豆腐瘦身法中，只需要將主食換成豆腐即可。
重點
6.只要掌握這3個重點就OK
多喝水：實行瘦身計畫時，容易水分不足，雖然豆腐含有很多水分，但如果再多喝些水，效果就能更加提升。飲用大量水分，能讓老化廢物藉著汗水或尿液順利排出，代謝力就會改善變好。同時也會刺激到腸胃，所以也能預防便秘。
豆腐成分
點心也選擇添加豆腐成分：瘦身時為避免壓力的產生，適度食用甜食也是重點之一。因此，最推薦的就是豆腐甜點。像似優格般的感覺，加上黃豆粉或黑糖蜜，如此一來，豆腐就能變成健康又美味的點心了。
適度運動：為了提高代謝率，讓身體成為易瘦體質，適度運動是必須的。因為豆腐本身就含有具燃燒脂肪效果的胺基酸，食用後做運動，也能達到預期的脂肪燃燒效果。可選擇在能力範圍內可實行的運動，如走路等。
板豆腐
Tips：最推薦的板豆腐
豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多種種類，最適合做為瘦身食材使用的是板豆腐。具口感，不但會有飽腹感，容易料理也是它的魅力之處。另外，蛋白質、鈣質、維他命E等含量，也比一般嫩豆腐來的較多。
