“交替運動”是歐美健康學家根據相對醫學理論設計和提出的一種全新健身法， 這種健身法具有簡便易行的特點， 隨時隨地都可以進行。 下麵就選取幾例：
上下交替：經常從事慢跑者， 儘管腿部肌肉得到了最大鍛煉， 但上肢卻沒有得到多少活動， 因而不妨再參加一些頻繁使用上肢的運動， 如投擲 、打籃球、排球等。 實踐證實， “上下交替”可使上下肢得到均衡的鍛煉。
前後交替：一般的運動專案都是“往前”， 但如果也做一些“後退”為主的運動， 如後走、後跑、後滾翻等， 不僅上下肢反應更為靈敏， 大腦思維也更趨活躍，
左右交替：平時習慣用左手、左腿者， 不妨多活動右手、右腿：相反， 平時習慣用右手、右腿者， 不妨多活動左手、左腿。 “左右交替”的好處是：不僅使左右肢體得以“全面發展”而且還會使大腦的左右半球也得以“全面發展”。
動靜交替：在持久地進行各種鍛煉的同時， 每天抽出一個時間段（如清晨或深夜）， 有意使大腦處於絕對安靜的狀態之中， 情緒完全放鬆， 這種交替運動可以促進人體器官功能的恢復。
體腦交替：有的人單單喜歡下棋、競猜等智力遊戲， 另一些人又單單從事強調增強體能的球類、田徑運動。 為了達到增強體質又鍛煉大腦的雙重目的， 不妨兩者結合。
冷熱交替：冬泳和夏泳、滑冰和越野跑都是“冷熱交替”的典型運動。
