消滅脂肪， 看看下面的法寶吧！只要你動一動， 你就能擁有好身材哦！
伸展運動的是與非
1、千萬不要伸展冷肌肉。 伸展運動的最佳時間是步行之後。 如果你的身體某部分需要在步行運動之前做做伸展運動的話， 那麼就要慢慢地先做些暖身運動。
2、慢慢地做伸展運動， 動作要輕柔， 不要用力過大， 不要做到身體感到疼痛。 如果你感到疼痛， 那就說明你做得太過了， 這時候要趕緊收回你的動作， 恢復到你做伸展運動之前的動作。
3、每一個伸展運動至少持續30秒， 然後放鬆。 剛開始做的時候， 要給自己計算一下時間，
大腿伸展（大腿前側）
伸出你的右臂， 如果你覺得自己的平衡力不是很好的話， 也可以用右手抓住一把椅子。 用左手抓住左腳， 慢慢地抬升至臀部的高度， 最好用腳跟抵住臀部。 左右膝蓋要緊緊地靠在一起。 你會感覺到大腿的前面部分有伸拉的感覺。 保持這個動作20~30秒， 然後換另一側做。
小腿伸展（小腿後側）
左腿向後跨出一大步， 在自己感覺舒適的範圍內步子越大越好， 左腳跟著地。 身體前傾， 右膝彎曲， 把雙手放在右大腿上。 堅持20~30秒， 換另一側腿重做。 做小腿伸展還有另一個方法， 雙臂前伸， 與肩部同高，
脛骨伸展（小腿前側）
身體挺直站立， 雙手叉腰或放在臀部， 右腿疊在左腿上， 右腳的大拇趾著地。 輕輕地彎曲你的左腿， 它會帶動你的右小腿也跟著彎曲。 這時你能體會到右腿脛骨的拉伸感。 堅持這個動作20~30秒， 然後換另一側重做。
腿筋伸展（大腿後側）
左腿左前伸出一步， 腳跟著地， 腳尖指向天花板。 彎曲右膝， 上半身輕輕地前傾， 臀部翹起。 堅持20~30秒， 換另一側腿重做。 你會感覺到大腿後側的拉伸感。
日常有規律的伸展運動， 會幫助你減低運動帶來的傷害， 防止肌肉和骨骼的堅硬和疼痛。 同時它還能提高你的靈活性， 幫你行走時調節你的姿勢和身體各部分的協調能力還能消滅脂肪。
