久坐不動者更適合輕運動

美國明尼蘇達大學的科學家對13344名美國人進行了長達8年的觀察， 發現堅持輕運動有益健康長壽， 尤其適合久坐不動一族。
輕負荷的運動方式因人而異， 如輕鬆跑， 可以單人慢跑， 也可以雙人或多人一起跑；亦可早晨跑或傍晚跑。 每天跑10～20分鐘；也可以每天快走一刻鐘， 堅持數周後人體的耗氧量增加4％～8％左右， 起到“強心”、加快呼吸和迴圈作用， 提高身心的愉悅感， 還可以輕輕活動大小關節， 讓它們變得更加靈活、柔韌。
與傳統的運動方式不同， 輕負荷運動運動量小， 注重歡快和鍛煉過程， 既可以增進身體健康、調節身體多器官功能，