手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部， 對這些部位不滿意？就讓這位元網友教你瘦局部的秘訣吧：
1.瘦腹部。
我以前跳舞， 在團裡的時候專業課的老師會告訴我們一些瘦身的技巧。
另補充一些， 如果有MM的背部肉肉比較多， 那就要增加些背肌的訓練了。 每天做二十個。 爬在墊子上， 雙手抱於頭部後側， 上身向上翹起。 一開始不用弧度很大， 偶們循序漸進啦~
2.瘦手臂。
首先， 如果採用節食全身瘦下來的話， 手臂肯定會瘦滴， 嘿嘿（囉嗦囉嗦， 臉紅一下~）
想要瘦手臂的MM， 伸出你們的雙臂， 掌心相對十指相扣~伸向腦袋上方， 以肘部為軸彎曲， 每組依照個人情況訂個數， 如果覺得沒什麼感覺的姐妹們可以手裡握著啞鈴增加負重~偶試過， 很管用滴~
3.豐胸。
姐妹們應該都知道我們全身的很多脂肪都是游離的吧~而且我們全身有很多個淋巴結哦~有個淋巴結是位於我們大臂鎖骨胸部交叉的那片區域， 姐妹們無聊的時候就用力揉， 把淋巴結揉開後， 其它地方多餘的脂肪就會流過來啦~比如配合上面手臂粗的MM， 你們可以用手把你們胳膊上的脂肪撥過去。
上面是增加胸部脂肪的， 現在呢就是讓胸部變結實不容易下垂的咯。 各位MM可以擦地板。 蹲在地上， 胳膊伸直用力的畫圈。 一定要胳膊伸直哦， 因為我們的目的是要胸部運動， 而不是大臂運動， 如果胳膊不伸直長期下來就會造成大臂粗壯的問題啦~
4.翹臀。
姐妹們， 大家一起後踢腿吧。 搞舞蹈的女孩子屁股都很翹全都是因為後踢腿呀~好吧， 如果你實在懶得在腿上用勁， 那就站著伸直雙腿， 一隻腿為主力腿， 另一直腿懸空來回晃蕩吧~注意了， 腿一定要伸直喔。 這對塑造腿型也很有效果呢^^
5.瘦腿。
最艱巨的任務來了。
這樣講吧，大家一定不要讓自己的腿硬起來！無論是大腿還是小腿。在登山跑步逛街之類活動結束後一定要用力的揉自己的腿（會非常疼，要堅持的！），把肌肉揉軟了，不然就會結成硬硬的肌肉塊，不僅形狀不好看，也很難減肥了。躺在床上把腿搭在牆上堅持一會也是很好的輔助辦法~很多明星們就是在運動後請來專門的按摩師揉腿的~
另外，我們要經常把腿上的經撐一撐~繃直雙腿站立，彎腰，用你的雙手去碰腳尖，能碰到腳尖的MM換手掌，這樣也麼有問題的MM就把你的雙臂彎曲交叉在胸前吧，儘量用你的雙肘去碰腳尖~不斷的增加難度~這樣時間長了，我們就能練出腿部漂亮的長條型肌肉啦~
5.瘦腿。
最艱巨的任務來了。
這樣講吧，大家一定不要讓自己的腿硬起來！無論是大腿還是小腿。在登山跑步逛街之類活動結束後一定要用力的揉自己的腿（會非常疼，要堅持的！），把肌肉揉軟了，不然就會結成硬硬的肌肉塊，不僅形狀不好看，也很難減肥了。躺在床上把腿搭在牆上堅持一會也是很好的輔助辦法~很多明星們就是在運動後請來專門的按摩師揉腿的~
另外，我們要經常把腿上的經撐一撐~繃直雙腿站立，彎腰，用你的雙手去碰腳尖，能碰到腳尖的MM換手掌，這樣也麼有問題的MM就把你的雙臂彎曲交叉在胸前吧，儘量用你的雙肘去碰腳尖~不斷的增加難度~這樣時間長了，我們就能練出腿部漂亮的長條型肌肉啦~
