一 脂肪是不可能變成肌肉的。
有人說運動會使脂肪變成肌肉， 這種說法很顯然是錯誤的。 運動能使脂肪減少同時也能使肌肉變發達， 但這是兩碼事。 而並不是說脂肪變成了肌肉。
如果只是單純因為水分的減少而使體重變輕不能算是真正的減肥成功， 因為只要補足水分， 體重就會馬上反彈回來。 而通過少數消耗卡路里的運動和分解脂肪的有氧運動來減肥， 就不會怎麼反彈了， 所以可行性也是比較高的。
二 高強度減肥所帶來的副作用困惑：
我在兩個月的時間裡瘦了20斤。 是通過節食和運動做到的。
回答：兩個月瘦了20斤， 這麼快速的減肥之後， 嚴重的體重反彈是難免的。
體重反彈的主要原因是過度減肥使得能刺飽腹感的條件反射的物質減少了， 身體一直處在不管吃多少都不感覺到飽的狀態中， 身沒辦法解脫出來。 在這種非常情況下控制好情緒是非常重要的， 不能焦急， 要保持平緩的心情。
高強度的減肥之後， 人們往往會吃更多高熱量的食物。 而事實上許多人體重開始反彈的同時， 精神和身體狀況也變得好起來。 如果體重增加同時也能使身體恢復到減肥之前比較健康的狀況，
