走路被譽為最佳鍛煉方法之一， 是因為它不會受到時間和空間的限制， 還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢， 健身又減肥， 尤其是飯後走路， 能加速燃燒脂肪， 減肥效果一級棒哦！
行走速度很關鍵
首先， 速度很關鍵， 可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里， 再以正常的速度走10分鐘， 以此來恢復， 然後再以這樣的速度走完4公里， 再以常速行走10分鐘， 如此反復。 也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢， 或大步快走。 速度保持在每分鐘120步到140步左右。
行走最好是在晚餐後兩小時
行走隨時隨地可以進行，
總時間量不變即可
如果時間有限， 也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行， 但是要保持總時間量的不變。
行走的距離在5到10公里
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。 也可根據自身情況逐步達到此水準。 速度越快效果越好， 但要量力而為， 可根據身體情況逐步提高要求和速度。 注意量的增加， 不要暴走。 根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
每天堅持行走30分鐘以上可減肥
如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時， 2~3個月後你就可以看到效果。
