最新《健康心理學雜誌》刊登美國一項新研究表明， 適度鍛煉有助於提高自信心， 增強個人魅力。 美國佛羅里達大學的希瑟·豪森布拉斯對57項有關鍛煉與自我感知關聯的干預研究結果進行了分析， 即使是中等運動量的鍛煉活動， 就足以使人增添自信。
希瑟表示， 鍛煉除了讓人身體更強壯之外， 還會讓人們對自己的形體更自信。 調查中， 多達60%的人表示不喜歡自己的身材。 人們每天花費大量錢財減肥化妝改變體形。 對自身身材不滿是美國乃至全世界的一個社會問題。 並會導致節食、吸煙、服用內固醇激素以及整容手術等。
研究人員探索了鍛煉的心理學優勢， 其中包括：減少“身材抑鬱”、提高“身材自信”等。 研究還發現， 每天鍛煉30分鐘， 每週鍛煉5天的人和每週極少時間鍛煉的人， 在提高身材自信方面幾乎沒有太大區別。 但是女性從鍛煉中獲得的“身材自信”比男性更多。 研究中， 老年人自己感覺鍛煉後對身材滿意度提高的人數最多。 這說明隨著年齡的增加， 人們更加關注體形， 注意鍛煉。
希瑟表示， 對身體素質而言鍛煉的頻率很重要， 但是在提高個人魅力方面， 耐力、鍛煉強度、鍛煉時長及類型似乎都關係不大， 只要適度就有效果。
加拿大麥克馬斯特大學人體運動學教授凱薩琳·馬丁·吉尼斯則表示，
