在你要入睡前，
你都做些什麼事呢？吃宵夜，
或是看電視，
或是刷牙上側所，
還是看書聽音樂，
我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！
請你躺在床上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。
不要身體打直來做，
因為會傷到你的脊椎。
所以，
要記得腿要有點彎曲，
接著若你不熟悉及習慣這運動，
你大約做五到十下就可以了。
還有雙手不要放到頭後方，
把你的手打直雙手互拉的來做仰臥起坐。
1、把你腿抬高采50下的空中腳踏車， 要專心的踩， 不能想其它的事情。
2、接著踩完後。 腿不要放下。 先抬直3分鐘，
3、接著就是躺平， 認真的深呼吸， 不要想其它的事。 這樣不僅調節你的呼吸， 還能讓你睡的很棒喔！
