要想通過運動來減肥的同時， 又能有益於身心健康。 需要選擇解體渴的運動型飲料作為搭檔。
因為其含有礦物質及碳水化合物， 能做到：迅速補充水分--碳水化合物濃度為6%的運動飲料能確保液體的快速傳遞以及被身體吸收；迅速補充礦物質--最佳比例和濃度的電解質， 能幫助補充流汗時人體所損失的物質， 並從更深層次上緩解體渴， 讓身體保持良好的帶水狀態；迅速補充能量--含碳水化合物能夠為運動中的肌肉提供更多能量， 並幫助戰勝疲勞。
不渴也要喝--氣溫偏高， 本來就容易大量出汗，
專家建議， 運動補水--要提前喝：在運動前2小時最好補充500ml運動飲料， 而在炎熱的夏季， 運動前2小時更應補充750ml-1000ml的運動飲料， 增加體內肌糖原、肝糖原儲備和血糖來源；在運動過程中每隔15-20分鐘， 應追加補150ml-250ml運動飲料， 以補充運動所消耗的血糖， 從而延長運動時間， 延緩疲勞的發生；結束後還要喝：在運動結束後的6-12個小時內仍要繼續補水。
補水量以當天丟失體重的量為依據， 每丟失1公斤體重， 至少補充1500ml運動飲料， 這樣做可以加速恢復體內失去的水分、礦物質和能量， 從而達到有效解體渴。
