現在一談到減肥呀， 人人上口的一句話就是“少吃多動”.所謂少吃多動是有方法的， “少吃”必須依照年齡、體重、基礎代謝率、活動量等， 計算一天所須的熱量， 再配合五大類食物均衡攝取， 以避免攝取過多的熱量， 再加上“多動”以消耗熱量， 雙管其下， 就不怕脂肪不燃燒。 當然“多動”也不是隨便動一動就可以消耗脂肪的！
其實， 人體在開始運動的時候， 會先消耗血液中的葡萄糖， 再來是消耗肌肉中的肝醣， 30分鐘以後脂肪才會開始消耗。 所以， 一定要運動到30分鐘以上， 才能真正消耗脂肪。 所以， 已經運動了， 當然就進行有效運動，
其實減肥最重要的是減去體內多於的脂肪， 而不是光看體重下降而以， 所以食之有道動之有方， 燃燒脂肪， 才不會減去不該減的地方。
