運動瘦身一直為大家津津樂道， 然而不同的瘦身方法也要因人而異， 方能事半功倍。
步行瘦身法
優點：運動量較小， 簡便易行， 不會因運動過度而對人體造成傷害。
方法：步行時抬頭挺胸， 手擺動的幅度要大， 步伐跨度大， 全身放鬆， 腳跟先著地。
運動量：每天一次， 每次30分鐘以上。
慢跑瘦身法
優點：鍛煉心肺功能， 運動量較大但老少皆宜。
方法：
1.在運動前， 應該舒展身體， 做充分的準備活動。
2.開始練慢跑的時候， 運動量要循序漸進， 距離不宜太長。 3.跑步時應保持有節奏的呼吸， 開始時鼻子吸氣， 口呼氣。 逐漸過渡到口鼻同時呼吸。
運動量：每天20~40分鐘。
跳繩瘦身法
優點：簡便有趣， 不受氣候影響， 呼吸系統、心血管系統都能得到充分鍛煉。
方法：平穩有節奏的呼吸， 人體要放鬆， 動作要協調。
運動量：每天400~500次， 分2次， 間隔1分鐘。
游泳
優點：水中的浮力減輕了在陸地上的鍛煉對下肢的負擔， 游泳運動消耗的能量比較大。
方法：游泳前必須先熱身， 游泳後注意保暖。
運動量：每天30~45分鐘。
