夏天又到了， MM是不是開始健身了， 散步、騎自行車、游泳、打網球， 你選擇哪一項？那你們知道每種運動都有不同的特別的飲食需求。 在你開始運動之前一定要遵循這些飲食規則， 因為會對你的身體健康更有好處哦！
做準備：多吃水果
每天一道富含澱粉的主菜（通心粉、米飯、土豆）每餐要有麵包幹、麵包， 或者其他穀類食品；每天2到3個水果。 在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。
運動之前1小時進食
對於參加運動的人， 只有一個詞：吃！但是至少要在您開始運動之前1小時進食。 這樣是為了避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。
補水宜有量
肌肉運動導致全身大汗。 日常每天需要喝1.5升水， 而運動時每小時必須增加半升到1升水（如果外面的溫度超過25℃則為1升）。 在開始鍛煉之前15分鐘要喝1/4升礦物化水；運動過程中至少每15分鐘補充1/8升礦物化水， 如果運動劇烈， 則需要補充摻水的果汁（1/3的果汁， 2/3的水）。 在運動結束後馬上補充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁、牛奶（根據運動時間長短補充1/4升到半升水）以便於排除體內毒素。
白天， 您可以飲用富含鈣元素和鎂元素的礦泉水， 以補充身體對礦物鹽的需求（肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，
