1.12分鐘的自由泳
自由泳運動量比較大， 每週進行3次。
2.每日1萬步的行走
以感覺稍稍有些出汗的速度， 相當於每天行走2個小時。
3.拉伸運動
一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
4.慢跑20分鐘
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 慢跑屬於有氧運動。
5.20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞， 加快新陳代謝。
6.按壓耳部穴位5下
5秒鐘按壓5下， 每日最好在飯前30分鐘進行， 能控制食欲。
7.30分鐘足底按摩
穴位按摩對於控制食欲十分有效。
8.乘公車腳尖提起站立
1個小時的腳尖提起站立， 可令腳腕纖細健美。
9.跳1小時的舞
在俱樂部跳一小時的芭啦芭啦舞， 一天一次。
10.吃飯時每口咀嚼20下
至少20下的咀嚼， 可有效減去臉部脂肪。
點評：夏天來了， 不少愛美女性開始嚷著要減肥減脂。 上面十種是網友公認的最有效減脂運動， 我們找來， 僅給大家做個參考。 提醒一句， 減肥必須在不妨礙健康的前提下進行，
