不管你有多忙碌， 不管你有多討厭健身， 以下這個號稱全世界最 簡單的減肥方法， 你一定會 喜歡。 走路減肥－－不需要任何輔助設備， 你只需要每天堅持一步步的簡單動作。 減肥， 就是這麼簡單。 so， 一起來執行這個夏日瘦身計畫吧。
散步也 同樣可以 改善你的健康。 有專家說， 每天大概走 10000 步對身體非常有好處， 這包括降低血壓、減少心臟病的發病幾率， 還可以防止乳腺癌的發生。
10000 步聽起來很誇張嗎？我們也可以這樣來計算:一萬步相當於 7 到 8 公里， 或者相當於一小時的快走。 聽起來還是很多嗎？你可以把它分解成幾個小部分:三段 20 分鐘的步行，
儘管你已經把散步計畫分成了幾個小部分， 最終的結果都一樣：一個更苗條、更有活力的你。 60 分鐘的散步可以讓你燃燒掉 300 到500卡路里。 堅持10 天， 你就會減掉約500克體重 。 堅持1 年， 你就會減掉將近18公斤——而這些都不需要你來節食。
