夏季， 是進行流行健美操瘦身減肥的最佳時間。 一說到減肥， 什麼減肥排油法、節食法、針灸法、抽脂法、運動法……減肥方法可謂花樣百出， 此外還有一個月減20斤， 2個月減40斤——如此“火箭”般的減肥速度。 但很多“胖胖”們在嘗試過後， 有些卻產生了副作用， 如腹瀉、頭暈等多種不良反應， 引起人體水電解質紊亂。 如果僅以脫水為手段， 除了體重會反彈外， 還會造成營養中斷， 帶來虛脫、低血糖等後果。 而運動減肥法， 讓很多人“半途而廢”， 健身費用也不菲， 一旦停下來， 體重又反彈。 其實最好， 又有趣的方法就是跳健美操，
最新流行的健美操是Kitty流行瘦身操， 遵從有氧鍵身的運動規律， 結合優美的健美操動作編排而成， 是一系列速效實用的瘦身操， 深得廣大朋友的喜愛。 本操節奏輕鬆明快， 動作簡單易做， 運動量適度， 具有明顯的瘦身作用。 學習這套新穎獨特的瘦身操， 將可以使您突破性地獲得顯著的瘦身效果， 為自己打造更加完美的體型體態！
什麼叫有氧運動？有氧運動表現為長時間、中低運動強度的鍛煉形式， 其中主要通過脂肪代謝， 消耗體內脂肪故而能減肥瘦身；無氧運動表現為短時間、高強度的鍛煉形式， 其中主要通過ATP、磷酸肌酸代謝和糖代謝， 消耗大量肌糖元和肝糖元， 所以不能減肥瘦身。
在進行各種有氧運動，
1、暖身運動：走、踏步、分並跳、伸展等
2、使用適當和慢的方法， 聽取教練的建議
3、學習防止運動損傷的技術和理論
4、投資運動鞋、扶腕、護膝等
5、10%增加的原則， 一周內不要增加頻率、強度、持續時間過10%， 循序漸進。
6、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。 同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。
7、你的身體需要時間去恢復， 鍛煉但不使身體受傷。
8、運動前不要空腹、運動的前中後要飲足夠的水。
9、參加不同的訓練如：交叉訓練鍛煉不同的肌肉群
10、根據自己的身體及時調整運動， 如果在某部位運動產生酸痛， 可以考慮是減輕運動或停止
我們需要指出的是有氧操當然不能忽視年齡、體質狀態等個體差異性，
除了預防， 一些簡單的受傷處理方法我們在運動期間也應該知道。 例如嚴重受傷通常的處理方法依次為：
1）停下來
2）冷敷
3）用繃帶
4）受傷部位抬高
5）過一些天無效果就得上醫院。 慢性受傷：使用與嚴重受傷不同， 看醫生， 確定受傷原因。
在訓練前後， 你可以飲用檸檬茶， 來幫助排除體內垃圾， 減少毒素， 鞏固瘦身效果。 將檸檬在熱水中稍微浸泡一下， 然後切片泡水， 如果口感不好， 可以添加一些蜂蜜， 晚上在做操前喝， 早晨在做操後喝，
