把減肥體操（內效性運動）當作收縮腹部贅肉的運動， 會怎麼樣呢？
做減肥體操時， 你所控制的意識， 就會對腹部發生作用， 這個部位的肌肉， 會根據過剩刺激的經驗， 以防備以後再來的刺激。 這就叫做“接受刺激的身體反應”.比如， 你好久沒打棒球了， 偶而打一次， 會惹來身體疼痛兩三天， 下次再打時， 卻不再感到疼痛了。 這就是你的身體在接受刺激後， 已經擺出了防備姿勢。 做減肥體操的身體反應和其他反應不一樣， 不是在無意識中， 而是有意識地進行自我調節， 理當產生積極的反應。
做減肥體操之前吃足了九類食物，
做減肥體操的秘訣， 就在於把贅肉轉換為新組織的材料。 只要你有意志， 給你的肌肉以適當的刺激， 就能收到美好的減肥效果。
