上臂贅肉消除術
上身直立坐在辦公椅上， 手握礦泉水瓶， 手自然下垂。
如舉手般將手抬高， 手肘儘量貼近頭部， 背脊不可彎曲， 力量適中即可。
手舉至頂點時慢慢放下回到準備動作，
如此反復左右各做20次。
美腹運動
坐在辦公椅的1/3處， 雙腳併攏腳背朝上， 腳尖向前略施力下壓， 雙手伸直手掌輕扶辦公桌邊緣， 臉部朝下。
緩緩吸氣， 同時將雙腳抬起， 使腹部略感壓力， 維持10秒後恢復準備動作。
重複20次，
每天兩回即可。
大腿部位運動
雙手交叉置於胸前， 雙腳打開與肩同寬， 腳尖朝向正前方站直。
雙手動作維持不變，
小腿肥肉少一些
背脊挺直， 坐在辦公椅2/3處， 腳下放幾本書（約20公分高）， 將腳尖置於書本上。
接著踮腳， 腳跟向下壓後再儘量提高， 小腿腹部用力， 重複做20次左右， 可以幫助減少贅肉。
