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端午節終於來了， 伴隨著粽子和節假日， 很多女生已經開始早早安排假日。 朋友聚會、家人聚餐，
據調查， 節假日發胖的女生占其他發胖因素的一半以上。 明明是應該輕鬆的節假日， 卻成了導致發胖的元兇。 究竟假期該如何避免肥胖， 不小心吃得太多又有什麼解決辦法？來看看假日拒胖三大招>>>
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第一招：熱鬧不貪吃， 7分飽足夠 www.jianfei.com
人多總是會讓人心情愉悅， 人在處於興奮的時候大腦就會釋放更多的激素促使腸胃蠕動， 你會覺得怎麼吃都吃不撐， 或是吃了還想吃。 隨波逐流的人註定在這個時刻就埋下肥胖種子， 連續幾日堆積的熱量也足夠長出厚厚一層脂肪。
所以就算是熱鬧非凡的聚會， 你心情無比開心， 也應該注意進食的順序和量。 選擇清淡的易消化的， 熱量比較低的食物，
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第二招：夜宵燒烤， 堅決說NO
南方女孩子總是夜生活非常豐富的， 白天太熱不出門， 晚上就呼朋喚友出去嗨翻天。 在露天的大排檔吃正宗的燒烤， 喝冰啤恐怕是最津津樂道的事了。 可是燒烤本身就帶著致癌物質， 加上衛生問題， 啤酒和果汁還會增加腸胃和腎臟負擔， 真是百害無一利。
只是為了貪圖一時快樂， 小編勸你還是勇敢對燒烤夜宵說NO吧！吃飽就回家睡覺你不長肉誰長肉？別以為偶爾一兩次沒關係， 要知道熱量平衡定律可不會因為次數多寡而變化。 如果不想拼命運動消耗掉吃進去的熱量， 不妨試試風靡網路的仙人掌減肥法>>>
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第三招：規律生活， 拒絕熬夜 www.jianfei.com
放假也應該有放假的規律作息，否則被打亂的生物鐘很容易引起內分泌和代謝紊亂。熬夜是最加重腎臟和肝臟負擔的，長期熬夜會導致肝腎不濟體內排毒不暢，易水腫。就算你吃得很少，由於營養不被吸收、水濕不被排出，發胖的幾率仍舊很高。
而假期熬夜更是以犧牲正常作息為代價，人體本身處於平衡狀態，一旦破壞就需要長時間調養才能改善。因此覺得自己易水腫和吃一點東西就胖的女生，趕緊看看你是不是睡眠不足或作息不規律？如何調整生物鐘變成瘦人體質>>>
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