夏季總是酷暑難耐， 雖然食欲不如冬天一樣好， 但是也懶得運動瘦身。 那麼到底有什麼方法可以讓我們在炎炎夏季也能輕鬆的減肥呢？下面這些小竅門趕快學起來吧。
一， 早餐可以喝一杯新鮮的蔬果汁或者是牛奶、豆漿等健康飲品， 再搭配其它營養的主食。 而其餘的時間則要多喝清水， 為身體補充足夠的水分才能保證正常的代謝效率， 尤其是夏季容易出汗缺水， 而其它的飲料都代替不了白水的補充， 況且喝水還能為身體提供飽腹感， 避免攝取過多的食物。
二， 多讓自己走動起來， 雖然夏季炎熱， 很多人都不喜歡強烈的運動， 但是可以儘量的讓自己步行， 這樣也可以消耗一定的熱量。 或者在練習的時候為自己買一個計步器， 規定好每日行走的步數， 這樣就能有效的監督自己了。
三， 少食多餐， 把每天的進餐次數增加到五次左右， 而每一餐的食量也有所減小， 這樣就能給自己提供足夠的消化時間， 而且避免因為吃飯的間隔過長而造成強烈的饑餓感， 有效的預防了脂肪的增加。 注意營養的平衡， 早餐一定要吃好， 而晚上則要儘量的少吃。
四， 從現在開始， 把冰箱中儲藏的餅乾、香腸、碳酸飲料都扔掉吧，
五， 喜歡喝咖啡的人可以選擇正宗的黑咖啡， 因為它們的熱量非常低，
六， 多做一些家務活， 還是一樣的道理， 如果不喜歡枯燥的運動， 做家務減肥就最合適了。 把自己的房間打掃乾淨， 還能讓我們的心情更加舒暢， 同時在拖地和洗衣服這樣的勞動中燃燒了不少的脂肪。
七， 如果上下班時間充裕的話， 就不要乘坐電梯， 而是選擇爬樓梯吧。 這可是一項非常不錯的有氧運動， 堅持一周的時間就會有明顯的瘦身效果， 而且下半身也會變得更加緊俏了。 或者提前一站下車， 走路到達目的地也是很好的運動方式。
八， 夏季雖然胃口有所降低， 但是吃東西的速度也不能太快， 細嚼慢嚥是減肥的基本道理。 吃得越慢， 飽腹感出現的則越快， 我們吸收的熱量也就越少， 懂得這個道理之後相信大家都會學著做一個細嚼慢嚥的淑女了。
