導讀：在家做飯覺得麻煩， 所以經常在外面吃， 無法堅持飲食減肥方法？不用怕， 小編現在就教你用萬能的微波爐做5款秋季減肥食譜， 輕鬆簡單又快捷， 趕緊放棄速食食品， 烹調健康又美味的懶人減肥菜肴， 快一起來試試簡單又美味的做法吧！
menu 1 番茄燴鮁魚(194卡)
材料(2人份)：鮁魚2塊、鹽和胡椒粉少量、洋蔥50克、番茄100克、西蘭花100克、橄欖油1茶匙。
用鹽和胡椒粉醃一下鮁魚， 洋蔥切絲， 西蘭花和番茄切成小塊， 將所有材料放在耐熱容器中， 放入調味料， 用微波爐加熱5分鐘後取出攪拌一下， 再次加熱1分鐘。
menu 2 豆芽韭菜雞肝(135卡)
材料(2人份)：雞肝120克、韭菜1束、豆芽100克、醬油1勺、料酒半勺、味噌1勺、蒜末少許、豆瓣醬1/4茶匙、芝麻油1茶匙。
將雞肝放入水中浸泡一會後， 隔掉水分， 切成塊狀後， 將蒜末、醬油、料酒、味噌、豆瓣醬和芝麻油醃一下。 將韭菜切段， 豆芽洗淨後放入耐熱容器中， 上面放上雞肝，
menu 3 黃麻咖喱裡脊肉(157卡)
材料(2人份)：裡脊肉160克、洋蔥半個、黃麻葉適量、鹽半茶匙、胡椒粉少許、咖喱粉1茶匙、料酒半勺、喼汁(英國黑醋)1茶匙、橄欖油1茶匙。
將裡脊肉切成厚片， 用鹽、胡椒粉、咖喱粉、料酒和喼汁醃制一下。 洋蔥切絲， 與黃麻葉放在耐熱器皿中， 用鹽、胡椒粉和橄欖油混合調味後， 在上面鋪上裡脊肉， 封上保鮮膜加熱5分鐘取出， 撕開保鮮膜將其攪拌後再次加熱1分鐘。
menu 4 泡菜匯豆腐(167卡)
材料(2人份)：豆腐300克、蒜苗50克、大白菜葉2片、雞湯3勺、料酒1勺、醬油1勺、泡菜60克、芝麻油半茶匙。
將豆腐洗淨後切成小塊放到耐熱容器中， 放入雞湯、料酒、醬油、芝麻油調味。 蒜苗切段、大白菜切碎， 跟泡菜一起放在豆腐上， 用微波爐加熱7分鐘即可。
menu 5 菌蔬牛肉(170卡)
材料(2人份)：牛肉片120克、鹽和胡椒粉少許、喼汁(英國黑醋)2茶匙、醬油2茶匙、料酒2茶匙、藕粉1茶匙、芥菜花150克、香菇2朵、芝麻油1茶匙。
用鹽、胡椒粉、喼汁、醬油和料酒醃一下牛肉片， 最後再加藕粉拌勻。 將芥菜花切半，
