導讀：夏天慢慢接近， 你是否還在為滿身的贅肉而苦惱不已呢?減肥就趁春暖花開時， 現在趕快開始你的春季減肥大計吧!小編為你列出健康減肥的8個飲食技巧， 助你輕鬆瘦下來哦!
天氣漸漸回暖慢慢接近， 你是否還在為滿身的贅肉而苦惱不已呢?減肥就趁春暖花開時， 現在趕快開始你的春季減肥大計吧!小編為你列出健康減肥的8個飲食技巧， 助你輕鬆瘦下來哦!
減肥飲食技巧1：健康水果也要適量
不要以為水果是健康食品就可以多吃， 事實上， 水果吃多了也是會發胖的。 雖然水果是低熱量食品， 但多吃還是容易堆積過多的熱量。 5個橙就相當於一碗米飯的熱量， 加上水果所含的果糖是很容易轉化為脂肪的。 所以， 想要減肥的話， 每天200克的水果攝入是最佳的選擇。
另外， 飯前吃些水果可以增加飽腹感， 對減少食量有很大的幫助。 而且， 平時用水果來代替高熱量小吃是一個不錯的選擇，
減肥飲食技巧2：吃東西要專心
很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習慣， 這樣能欣賞節目的同時還能享受美食， 真可謂是一舉兩得。 可是， 這樣卻會讓你在不知不覺中吃得更多。 最好是坐到餐桌前專心用餐， 這樣對減慢吃飯速度和減少食量都非常有利。
減肥飲食技巧3：零食要少吃
高熱量的零食是減肥的大敵， 想要減肥的MM切記要少吃。 當然， 饞嘴是大部分女孩子在減肥時跨不過的坎。 完全不吃零食是不實際的， 還會讓你在堅持不住的時候暴飲暴食。 所以， 用低熱量的食品來代替零食是一個很好的選擇。
減肥飲食技巧4：睡前4小時不能吃東西
睡前4小時不要吃東西， 因為晚餐過後活動量相對較少， 晚上吃東西容易無法消耗掉， 會造成脂肪堆積。 飯後刷牙是控制食欲的好拌飯， 這樣可以提醒自己不要再吃東西， 能有效減少熱量攝入。
減肥飲食技巧5：每天保證補充足夠的水分
減肥期間吃的東西較少， 這樣容易造成便秘， 多喝水能改善這個問題。 另外， 多喝水能提高新陳代謝， 對加快脂肪的燃燒有很大的作用。 而缺少會讓你混淆饑餓感和乾渴感， 容易造成熱量攝入過多的後果， 對減肥非常不利。
減肥飲食技巧6：緩慢進食
預防吃得過多的一個好方法就是放慢吃東西的速度。 進食太快會讓你容易吃得太多。 當我們快速進食時， 會讓身體減少釋放有飽腹感的荷爾蒙， 導致你在不知不覺中吃下更多食物。 而緩慢進食會導致明顯的腸道蛋白質“食欲減少”反應。
減肥飲食技巧7：要有毅力
一般在你飲食減肥的3-4個星期後，體重減輕的速度就會漸漸減慢，那是因為你的身體已經有了吃少量東西的習慣。但是，不要因為這樣而氣餒，如果這個時候暴飲暴食，容易產生體重反彈的後果。耐心地堅持下去，只有健康的飲食習慣才能讓你持久享瘦。
減肥飲食技巧8：不要削減過多的熱量攝入
如果你平時總是吃得很多，而突然削減大量的熱量攝入的話，對減肥是沒有任何幫助的。這樣不僅無法保持新陳代謝的穩定，還會讓你因為饑餓而吃得更多。過度節食並不是好的減肥方法。要適量控制熱量的攝入，這樣才能保證身體有足夠的能量供給，才能達到健康減肥的目標。
減肥飲食技巧7：要有毅力
一般在你飲食減肥的3-4個星期後，體重減輕的速度就會漸漸減慢，那是因為你的身體已經有了吃少量東西的習慣。但是，不要因為這樣而氣餒，如果這個時候暴飲暴食，容易產生體重反彈的後果。耐心地堅持下去，只有健康的飲食習慣才能讓你持久享瘦。
減肥飲食技巧8：不要削減過多的熱量攝入
如果你平時總是吃得很多，而突然削減大量的熱量攝入的話，對減肥是沒有任何幫助的。這樣不僅無法保持新陳代謝的穩定，還會讓你因為饑餓而吃得更多。過度節食並不是好的減肥方法。要適量控制熱量的攝入，這樣才能保證身體有足夠的能量供給，才能達到健康減肥的目標。
