原生態減肥食譜 讓你吃出健康好體態

看著腳下的體重秤， 體重又上漲了！愛美的MM們肯定不會讓自己就這麼出門見人， 但是胡亂減肥又很傷身體， 應該怎麼辦呢？小編與你分享原生態健康減肥食譜， 吃出健康美麗好身姿。

做簡單的運動， 吃最自然最原始的食物

要想成功減肥一點都不難。 回顧人類歷史， 人們的體態都是纖瘦， 但是強壯， 他們也更加不用顧慮什麼體重控制。 他們採用最簡單的方法來飲食：吃生長在他們周圍的食物， 打獵和收集食物當做是在做運動。

做最簡單的運動， 像古人類那樣的吃東西。 這時候， 一種原生態的減肥方法出現——做簡單的運動， 吃最自然最原始的食物。

當然， 這個所謂的“原生態”， “自然”還是十分抽象， 具體要如何進行， 現在還沒有具體的概念。 為此， 科學家們對此進行了研究， 徵集了一些年齡由20到60歲的志願者。 這些志願者中， 一部分有膽固醇過高， 一部分還在進行藥物治療，

另外一部分只是單純地想減肥。 大約有40人堅持了這個食譜6個星期， 有15人堅持了12星期。

事實證明， 這個食譜是可行的。 那麼， 這個食譜具體是怎麼樣的呢？

減少脂肪的攝取、增加纖維量和新鮮蔬果的食用

這個食譜不會具體告訴你應該吃什麼，

只是會告訴你， 吃你身邊最自然的， 最健康的食物。

減少脂肪的攝取、增加纖維量和新鮮蔬果的食用。 因為蔬果中含有豐富的維他命A、C、E和碘， 以及植物荷爾蒙， 這些都有助於預防各種癌症。 植物荷爾蒙在幼嫩的蔬菜中， 含量特別豐富。 一般的蔬菜如花菜、包心菜、結球甘藍等含量也很高。 植物荷爾蒙比較不受加熱的影響， 有加強肝臟排毒的功能。

人類自然的飲食是五穀雜糧、蔬果、豆類、種子、堅果等天然食物， 這可從人類無爪的手和較弱的顎、唾液的酸度， 和腸子長於背脊骨的七倍看出。 因此， 當人類遵行自然規則飲食時， 身體能健康長壽， 若違反自然， 則多病短命， 近年來醫學研究更是證實這一點。 人類如果可以戒除吃肉的習慣，

對人類健康的影響遠比做運動的要大得多。

即使是吃素， 素食也要自然、清淡

另外， 即使是吃素， 素食也要自然、清淡， 才能使身體充份受益。 食物來源以無農藥， 以有機肥料種植為佳。 調理過程中要避免過量的油、鹽等調味品的附加， 而且有一部份食物，

應該生食。 因食物的營養成份中， 如蛋白質、酵素、維他命等， 在加工、加熱過程中都會被破壞。

食用季節性並且是土生土長的蔬菜水果， 是最經濟也是最合于健康原則。 冬天和夏天的飲食應該有所不同， 不僅可以減少農藥的食用， 同時還能使身體冬暖夏涼。

吃最自然， 最簡單的食物， 那麼這時候運動就會變成讓你進行日常保健的運動， 而不再是強制性的運動， 相信這時候， 減肥就不再是你要考慮的問題了。