火熱的夏季到了哦， 姐妹們你感受到豔陽的熱情了嗎？夏季可是一個大好的裝扮季哦。 看著滿櫥櫃的夏裝你減肥的心是不是又開始蠢蠢欲動了？但是夏季炎熱的天氣容易使人煩躁， 不想選擇高強度的減肥運動和進行複雜的減肥計畫， 還有什麼方式可以減肥呢？小編教你一些夏季減肥的最快方法， 告訴你怎麼針對自己的體型來進行夏季減肥， 再教你一些夏季減肥好方法， 幫助你在夏天最快最有效的瘦下來， 享瘦夏日好身材哦。
■ 根據體型選擇夏季減肥方法 有針對瘦得快
‖一般型
一般型女生特徵：不健壯、體重在正常範圍、在胖子和瘦子之間、身材不算勻稱有些還缺乏曲線。 這類型的女生群體比較大， 而且這類型的女生基本都缺乏運動。 即使她們參加活動鍛煉， 但也只是流於形式。
這類型的女生需要培養鍛煉的意識。 想要讓身材變得更加有曲線就必須要參加有針對性的鍛煉，
一般型的女生可以參加體育舞蹈、武術、健美操、郊遊登山等活動。 這些活動適合多人進行， 這樣能更好地增強一般型女生鍛煉的興趣。
‖肥胖型
肥胖型女生特徵：脖子有贅肉比較短、上半身或者下半身豐滿、臀部或大腿有較多脂肪、容易發胖、體重超過正常標準。
這類女生減肥需要下最多功夫。 既要堅持鍛煉， 又要控制飲食。 否則攝入的食物就會很容易轉化為脂肪， 而且這類女生既希望減肥但是又不太想運動。 因此， 在選擇減肥運動時， 最好選擇專門針對減肥的運動。 比如長距離游泳、耐力跑、瘦身操等。
這些運動都很消耗大量的能量， 加速體內脂肪的燃燒速度。 而且運動的時候需要調動身體的各個部位， 能夠均勻地將體重減下來， 減去贅肉。 但是如果是中老年人減肥要注意運動負荷，
‖健康型
健康型女生特徵：體態勻稱、凹凸有致。 這類型的女生是最理想的體型， 但是還是需要每天堅持適當的運動， 這樣才能保持身材， 消耗攝入的脂肪， 防止贅肉的生成。
這類型的年輕女生可以選擇游泳、體育舞蹈、健美操、武術、韻律操、各種球類等作為減肥運動項目。
‖消瘦型
消瘦型女生的特徵：四肢瘦長、臀部和胸部較小、身體很難堆積脂肪、肌肉不發達。
有人不禁會問，消瘦型女生這麼骨感還需要減肥嗎？這類女生主要是通過減肥方法使身體更加強壯，擺脫骨感，讓整體看起來更豐滿。這些女生可以選擇舉重、健美操和各種球類作為運動方法。這些運動都能有效地鍛煉肌肉，使身體更加勻稱豐滿。
■ 夏季減肥吃什麼瘦得快？
‖過午不食法
過午不食法是指超過下午三點不再吃任何東西。但是早餐喝午餐必須吃得飽，一天所必須的營養也要在早餐喝午餐中補充完。這個方法如果能堅持一周，可以瘦幾公斤呢。如果真的餓了就喝水或者吃蘋果，如果要吃其他東西也不能猛吃。當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣做下去一周可以瘦幾公斤。
‖蘋果減肥法
有些女性是因為胃部被撐大，因食欲過大而肥胖的。因此這個時候需要把胃部縮小。這種情況最好選擇蘋果減肥法，蘋果能使胃部收縮，促進內白血球的生成，提高人體的抵抗力，還有助美容養顏，改善皮膚乾燥。吃2天蘋果然後恢復控制飲食3天，制定一個迴圈週期，堅持幾個週期，就能收到效果。
‖荷葉減肥法
荷葉減肥法主要是利用荷葉的通便利尿功能，減去身體油脂，排出毒素，達到減肥的目的。把荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯，堅持服用2周，就能看到效果。
‖苦瓜減肥法
夏日減肥的最快方法又怎能沒有苦瓜。苦瓜是夏日的良品。苦瓜中含有高能清脂素，這種物質能防止小腸吸收脂肪。有MM嘗試過每天吃3根苦瓜，1周能瘦最少4斤。但是苦瓜減肥法需要生吃苦瓜，比較難以入口。
■ 夏季減肥 巧喝水瘦得快
喝水減肥方法稱得上夏季最好的減肥方法。喝水減肥有很多好處。喝水減肥主要的是喝熱水，水溫以50℃為佳。喝熱水能提高腸胃的機能，促進血液迴圈，提高內臟溫度，使代謝能力提高10%-12%。這種情況下，可以提高脂肪的燃燒速度。
那麼喝水減肥方法該如何操作呢。首先要確保每天能夠攝入大約800毫升的水分。清晨是減肥的最佳時期也是清腸的最佳時期。因此在每天起床10分鐘後空腹喝第一杯水。喝的時候也慢慢喝。這杯水十分重要，不但能清理體內的廢物，同時還能增加飽腹感，防止早餐吃得過多。
其次在用餐前喝一杯溫水。這杯水不但能減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也會變小了。同時飯前喝水也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。在下午茶時分，是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段。因此可以喝上一杯溫開水增強飽腹感，防止攝入高熱量食物。
雖然喝水可以減肥，但是也要保證每天的飲用量，否則就會造成“喝水也會長肉”的局面。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。如果以一次性杯為衡量，那麼3000毫升就有12杯水。
另外在單一時間內，不可以喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚，造成腰部和下肢水腫。
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有人不禁會問，消瘦型女生這麼骨感還需要減肥嗎？這類女生主要是通過減肥方法使身體更加強壯，擺脫骨感，讓整體看起來更豐滿。這些女生可以選擇舉重、健美操和各種球類作為運動方法。這些運動都能有效地鍛煉肌肉，使身體更加勻稱豐滿。
■ 夏季減肥吃什麼瘦得快？
‖過午不食法
過午不食法是指超過下午三點不再吃任何東西。但是早餐喝午餐必須吃得飽，一天所必須的營養也要在早餐喝午餐中補充完。這個方法如果能堅持一周，可以瘦幾公斤呢。如果真的餓了就喝水或者吃蘋果，如果要吃其他東西也不能猛吃。當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣做下去一周可以瘦幾公斤。
‖蘋果減肥法
有些女性是因為胃部被撐大，因食欲過大而肥胖的。因此這個時候需要把胃部縮小。這種情況最好選擇蘋果減肥法，蘋果能使胃部收縮，促進內白血球的生成，提高人體的抵抗力，還有助美容養顏，改善皮膚乾燥。吃2天蘋果然後恢復控制飲食3天，制定一個迴圈週期，堅持幾個週期，就能收到效果。
‖荷葉減肥法
荷葉減肥法主要是利用荷葉的通便利尿功能，減去身體油脂，排出毒素，達到減肥的目的。把荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯，堅持服用2周，就能看到效果。
‖苦瓜減肥法
夏日減肥的最快方法又怎能沒有苦瓜。苦瓜是夏日的良品。苦瓜中含有高能清脂素，這種物質能防止小腸吸收脂肪。有MM嘗試過每天吃3根苦瓜，1周能瘦最少4斤。但是苦瓜減肥法需要生吃苦瓜，比較難以入口。
■ 夏季減肥 巧喝水瘦得快
喝水減肥方法稱得上夏季最好的減肥方法。喝水減肥有很多好處。喝水減肥主要的是喝熱水，水溫以50℃為佳。喝熱水能提高腸胃的機能，促進血液迴圈，提高內臟溫度，使代謝能力提高10%-12%。這種情況下，可以提高脂肪的燃燒速度。
那麼喝水減肥方法該如何操作呢。首先要確保每天能夠攝入大約800毫升的水分。清晨是減肥的最佳時期也是清腸的最佳時期。因此在每天起床10分鐘後空腹喝第一杯水。喝的時候也慢慢喝。這杯水十分重要，不但能清理體內的廢物，同時還能增加飽腹感，防止早餐吃得過多。
其次在用餐前喝一杯溫水。這杯水不但能減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也會變小了。同時飯前喝水也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。在下午茶時分，是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段。因此可以喝上一杯溫開水增強飽腹感，防止攝入高熱量食物。
雖然喝水可以減肥，但是也要保證每天的飲用量，否則就會造成“喝水也會長肉”的局面。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。如果以一次性杯為衡量，那麼3000毫升就有12杯水。
另外在單一時間內，不可以喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚，造成腰部和下肢水腫。
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