不少白領MM常常抱怨， 想運動減肥卻沒時間， 那麼有沒有適合白領減肥的不太話費時間的減肥方法呢?今天小編就為大家推薦一個新型的減肥方法——“速食運動”白領減肥不用愁沒有時間沒有方法了!
所謂速食運動是近來一些歐美國家的人們開始鍾情的運動， 指“分時段”地做“溫和運動”， 像速食一樣， 方便簡單地達到最耗能量的效果。
很多人以為運動減肥就要出大力， 流大汗， 才能達鍛煉效果， 但運動學的最新觀點是———做十多分鐘的溫和運動更強身健體。
美國專家最新研究報告指出， 分時段10分鐘健身的累積效果， 與一次30～40分鐘的集中鍛煉相比， 能多減掉30%的脂肪， 同時還可有效降低體內甘油三酯的水準， 使心臟病的患病幾率降低一半， 心血管的耐力增強一倍。
此外， 傳統理論認為， 有氧運動20分鐘之後才開始燃燒脂肪， 所以每次運動最好在30分鐘以上， 而速食運動則不需要這麼多的時間， 每次做十多分鐘的溫和運動就足夠了。
其原因可能是人剛開始運動時， 機體立刻調動能量， 來應對運動引起的生理上的變化， 這樣會消耗很多能量;如果運動30分鐘以後， 機體慢慢適應了這種變化， 開始回歸正常的生理活動，
“速食運動”很簡單， 下公共汽車後快走15分鐘回家， 再做20分鐘的家務， 這樣每天的耗能量基本就夠了;或者騎自行車上下班， 或者乘公車提前一站下車步行， 開自家車的停車後快步到單位或回家， 然後徒步爬樓梯，
其實白領減肥就在平常的日常生活中， 只要你把握了時間的縫隙， 就能找到減肥方法!也能擁有一個窈窕美麗的身段!小編希望各位姐妹早日擁有絕好身材哦！
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