一般說來， 羽毛球專業運動員的身材都是個頂個的棒。 正因如此， 打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。 那麼， 打羽毛球真能達到減肥的目的嗎？
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 在你選擇了打羽毛球後， 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解， 減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質， 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動， 消耗脂肪自然不在話下。 另外， 運動還會使胰島素分泌減少， 從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調， 所以在進行羽毛球運動時， 球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，
長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 可使人的瘦體重(瘦體重＝體重-脂肪重量)增加， 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加， 由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量， 使體重總量略減或保持不變。 有研究顯示， 運動可增加安靜狀態下的脂肪供能， 有助於調節體重， 防止脂肪堆積， 避免肥胖。 如果僅通過減少飲食量減輕體重， 則會減少瘦體重， 速度過快還會引起脫水。
羽毛球運動， 在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，
