耐力不好， 跑幾步就得走幾步……你是不是因為自己跑步時連半小時都堅持不了而感到羞愧， 甚至懊惱著急呢？其實這種走走跑跑的運動方式並不見得就不好。 北京體育大學副教授孫衛星指出， 走走跑跑， 更利於減肥。
孫衛星介紹， 走走跑跑的運動有兩種。 一種是專業運動員的交替跑訓練。 這種訓練可以起到增強心肺功能的效果。 另一種就是針對普通的鍛煉人群， 通過慢跑和快走交替的方式， 增加身體耐力， 並達到減肥的目的。
要通過運動減肥， 必須要滿足兩個條件。 一是要保證運動心率維持在規定範圍內，
孫教授說， 一般而言， 老年人、長時間不運動的人都更適合走走跑跑的運動方式。 根據每個人的體質和鍛煉次數不同， 鍛煉時間、距離和次數也有所不同。 初鍛煉的人， 一般是先走1分鐘， 再以每分鐘100米的速度慢跑1分鐘， 如此交替進行。 每隔2周增大一些運動量， 改為先走2分鐘， 再以每分鐘100米的速度跑2分鐘， 如此交替進行。
