運動時間不是越長對減肥越有幫助。 每週鍛煉270~300分鐘， 即4.5~5小時是最有利於減肥的。
研究證實， 每天每人攝入1200千卡到1500千卡熱量， 每週通過大約5小時的鍛煉消耗2000千卡熱量，
另外， 研究人員還補充說， 為了達到最佳減肥效果， 減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間， 但不宜超過這個時間長度。
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