步行是非常好的減肥方法， 每日步行30分鐘以上的人， 身體脂肪含量較少。 對於， 很少體力勞動的現代人， 沒有時間經常去健身中心的上班族來說， 可以通過增加每日步行的時間來維持健康和身材苗條。
早晨步行
早晨步行上班， 除了對環境有幫助， 還可以增加一天的新陳代謝速度。 清晨步行有利於排除身體上經過一夜積聚的毒素。 如果能夠走20分鐘以上， 身體的各個器官都會被調整到較佳的狀態， 血液的溫度上升， 攝取氧氣的能力增加。 在一天中維持較高的新陳代謝速度。
晚上散步
壓力是產生肥胖的一大罪魁禍首。
步行是最好的運動， 你既不會因它疲憊不堪， 也沒有那麼枯燥。 較長時間的步行屬於有氧運動， 對消耗皮下脂肪最有幫助。
