有氧運動 你需要準備什麼？

有氧運動是減脂塑身的好方法。 但若運動時間不夠卻很有可能適得其反， 反而會起到促進脂肪沉積的反效果。 那麼在有氧運動前做好準備也就十分重要。

1、先吃一些富含氨基酸的食物！

在脂肪燃燒的同時， 肌肉也會緊收而變得酸痛， 而在運動前享用些類似海鮮飯團這樣富含氨基酸的食物， 就能較好地緩解肌肉的酸痛和僵硬。

2、在運動前來一杯熱飲。

這樣可以有效地促進新陳代謝， 使身體提前預熱， 在最短的運動時間裡發揮出最好的效果。

3、等一下， 還有後續工作。

在運動之後進行一下放鬆運動。