球類運動中羽毛球運動是很受歡迎的一項球類運動。 不少白領週末都會相約好友一同去打羽毛球。 羽毛球運動是很適合白領瘦身的運動。 但是白領瘦身時要注意堅持與保護好身體以免受傷。
羽毛球運動可以廣泛地展開
羽毛球運動不受場地的限制， 對設備的基本要求比較簡單， 只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。 在風不大的情況下， 可以在戶外進行活動， 只要把球網架起來， 就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線， 雙方對練。 因此它不僅可以在正規的室內運動場進行， 也可以在公園、生活社區等處廣泛地開展。
羽毛球運動比較經濟而且便捷
羽毛球運動要求不是太高， 比較經濟而且便捷， 並且運動量也不是很大， 非常適合白領這個階層。 不少白領在下班空餘時間都會相約一起去體育館打羽毛球， 既能放鬆心情又能鍛煉身體。
羽毛球運動充分活動關節
在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍， 還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位， 做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態， 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。 在撿球、接球的過程中， 不斷地彎腰、抬頭等動作， 也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。 所以羽毛球運動是很好的瘦身運動。
打羽毛球瘦身的好處
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 在你選擇了打羽毛球後， 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
