皮膚老化如何保養 堅持做這5點讓你擁有一張不老的臉

保持全身健康

人體是一個整體， 所以身體健康至關重要。 因此要保持皮膚的健美， 要積極防治各種皮膚病， 還要防治全身各器官的疾病， 尤其是各種消耗性疾病， 如肝病、腎病、結核病、貧血等及心血管疾病， 一面過早衰老。

注意皮膚的清潔和保護

保持皮膚的健美， 就要從少年時期有意識地保養好自己的皮膚， 做到經常沐浴， 使皮膚清潔， 特別要經常維持好臉部清潔。 洗滌宜用自來水、雨水、雪水， 不宜用硬水， 會刺激皮膚。 在沐浴和洗臉時應選用中性香皂或用多脂性肥皂， 如硼酸肥皂。 具有抗微生物及滋潤皮膚的保健香皂， 如膚癬靈藥皂， 洗去皮脂、汗液和灰塵， 使皮膚表面潤澤， 皮膚各腺孔分泌暢通。

注意防曬， 避免皮膚老化， 一般可以戴防曬帽， 撐陽傘或外搽複方二氧化鈦霜、防曬增白霜、5%對氨基苯甲酸或其他防曬酸， 避免化妝品對皮膚的刺激，

避免外用藥的不恰當使用對皮膚造成刺激， 最好在醫生指導下使用。

全面適當的營養

食物應多樣化， 規律飲食， 飲食少， 營養不良， 皮膚乾燥灰暗， 缺乏光澤， 但吃的多影響體型美觀， 還會帶來各種疾病， 因此， 食物不宜過度， 以吃八分飽為宜， 尤其不能暴飲暴食，

清淡為好。 特別應多食蔬菜水果， 屬鹼性， 可使酸性體液恢復為微鹼性， 從而延緩皮膚老化。

保持精神愉快和樂觀的情緒

這一點對於防止皮膚衰老的意義重大， 人的情緒與身體健康有極為密切的關係。 俗話說“生氣催人衰老， 微笑示人益壽”， 心情抑鬱、脾氣暴躁的人，

容貌衰老的快一些， 而性格樂觀， 開朗、愉悅、詼諧的人， 其生命力往往異常活躍。 說明良好情緒對推遲衰老。

勞動和鍛煉

生命在於運動， 適當的勞動和鍛煉能促進新陳代謝， 改善全身和皮膚生理功能， 增強體質， 提高抗病能力， 延緩器官衰老。

如適度的冷水浴， 日光浴和按摩等都可以增強皮膚對環境的適應性。

冷水浴

不應操之過急， 方法宜循序漸進， 逐步減低水溫， 加長時間， 游泳和冬泳也是鍛煉皮膚的好方法。

日光浴

指在日光下直接暴曬， 增進人體與皮膚的健康， 適當的日光浴能增加皮膚黑色素的含量， 起到保護作用，還可以使皮膚黝黑健美，日光中的紫外線不但可以殺菌，還能使皮膚產生維生素D，促進骨胳和牙齒發育。曬前半小時注意搽好防曬霜，厚點塗，特別是嘴和鼻子周圍，要均勻。進行日光浴時，注意保護好眼睛，最好佩戴一副可過濾紫外光的眼鏡。夏季上午8-10點，下午4-6點最好進行。照射時間逐漸延長，不能超過1小時。飯前飯後1小時不宜進行。

皮膚按摩

皮膚按摩可促進皮膚新陳代謝，排泄和汗腺的分泌，積存在皮膚毛孔的污垢和廢物就易被及時清除。皮膚按摩宜選擇在毛孔打開時，一般在洗臉、洗澡後按摩，按摩前，最好用熱毛巾敷一下，使毛孔充分張開，效果更佳哦。按摩時臉上最好搽按摩霜和營養霜。按摩力度要輕柔。一般採用自我按摩，原則是沿皮膚與肌肉的紋路方向，順序由中心至兩外側在臉部或其他有關部位來回按摩。嚴格按照面部肌肉長勢按摩，否則會加重皺紋，如圖1示例的方向按摩，一般每日按摩2次，每次5-10分鐘。操作方法一般以雙手食指，中指，無名指及拇指指腹或借助手掌進行按摩，也可輕輕拍打，若結合穴位進行，效果更好哦。

起到保護作用，還可以使皮膚黝黑健美，日光中的紫外線不但可以殺菌，還能使皮膚產生維生素D，促進骨胳和牙齒發育。曬前半小時注意搽好防曬霜，厚點塗，特別是嘴和鼻子周圍，要均勻。進行日光浴時，注意保護好眼睛，最好佩戴一副可過濾紫外光的眼鏡。夏季上午8-10點，下午4-6點最好進行。照射時間逐漸延長，不能超過1小時。飯前飯後1小時不宜進行。

皮膚按摩

皮膚按摩可促進皮膚新陳代謝，排泄和汗腺的分泌，積存在皮膚毛孔的污垢和廢物就易被及時清除。皮膚按摩宜選擇在毛孔打開時，一般在洗臉、洗澡後按摩，按摩前，最好用熱毛巾敷一下，使毛孔充分張開，效果更佳哦。按摩時臉上最好搽按摩霜和營養霜。按摩力度要輕柔。一般採用自我按摩，原則是沿皮膚與肌肉的紋路方向，順序由中心至兩外側在臉部或其他有關部位來回按摩。嚴格按照面部肌肉長勢按摩，否則會加重皺紋，如圖1示例的方向按摩，一般每日按摩2次，每次5-10分鐘。操作方法一般以雙手食指，中指，無名指及拇指指腹或借助手掌進行按摩，也可輕輕拍打，若結合穴位進行，效果更好哦。