炎炎夏季， 各位大美妞小美妞是時候嚴肅的看待減肥這事兒啦！要麼瘦要麼死， 只要你有瘦的決心， 脂肪就會給你讓路。 為您量身打造的夏日快速瘦身方案， 對， 就是您！趕快來和小編一起研究如何把惱人脂肪通通甩到九霄雲外去吧！
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消除腹脹
夏天一到， 海灘度假就是一件大歡騰的事兒了。 在準備期間， 你應該像准新娘那樣， 在接下來的兩周中戒掉一切會引起腹脹的食物， 例如豆類和人工 甜味劑(如木糖醇）。 但是要做到確實消除腹脹的就看看這消脹三步走吧。
消除腹脹（1）脹氣大部分是飲食所引起的， 首先必須改變飲食習慣： 吃東西時， 細嚼慢嚥， 而且不要一次吃得太多、太撐。 建議少食多餐。
消除腹脹（2）平時避免喝碳酸飲料， 口香糖， 並且最好不要用吸管喝飲料， 因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
消除腹脹（3）少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，
有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣， 就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。 飯後不要一直悶坐在沙發上， 可以起身走一走， 洗個碗， 或是散個步， 溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。 查看更多夏日速瘦妙招， 只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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做好排毒
我們先來認識身體毒素產生的原因吧。
1.抗生素的臨床劑量越來越大， 換代產品越來越多， 但機體的耐藥性、抗藥性越來越強， 治療的效果也越來越差。 人平均 3.5種病， 需用4.1種藥， 但用藥治病是有害的， 表面上似乎已經治癒， 但藥物所引起的副作用， 往往引起新的疾病。 一旦停藥， 立即惡化;不停地換藥，
2.食物鏈的污染：農產品(殘留農藥)， 漁牧肉品(激素)， 加工食品(防腐劑、色素、添加劑等)
3.飲用水的污染：造紙廠、化工廠、開礦等
4.大氣的污染：汽車、沙塵爆、火力發電廠 等
5.宿便：萬病之源查看更多夏日速瘦妙招， 只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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那麼要如何有效地排毒呢？
僅僅用純果汁來排毒並不是一個非常有效的減肥方法。
最好是養成健康飲食的習慣。
多吃新鮮的、清熱解毒的食物，
也可以嘗試一下剔除飲食法——排除含有咖啡因和酒精的食物，
以及嘗試某種特定的食物—讓你精力充沛，
且利於身體吸收。
必要的時候可以採取洗腸排毒法，
宋美齡就是用洗腸法保持身段和美貌的哦。
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加強運動
如果你還想減下幾斤體重，最重要的還是要加強運動。運動的時間非常重要，有什麼東西會比大汗淋漓的全身運動獲得的效果更好呢。但是運動過量有會導致身體拉傷挫傷，看吧，這個世界就是這麼不和諧。沒有解決的方法嗎？當然有啦。小編這就教你不用高強度鍛煉也能塑形的運動，那就是散步、走路、騎自行、游泳等不用花半分錢但是運動排汗效果卻也是不打折的哦。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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補充維生素
最近的一次關於肥胖的調查實驗中，研究人員找來了96位女生分成兩組，其中一組在26個星期內不斷補充多種維生素、鈣等。實驗表明，不斷補充維生素的族群 比另外一組明顯消瘦。“當人很想吃東西的時候，其實有可能是因為她們在不斷尋找更多能量的補充。”紐約Presbyterian醫院院長Louis J Aronne解釋道。“儘管維生素的大量補充並不是一個有根據的減肥方法，但的確可以減少一些對食物的渴望程度。”查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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少吃點
少吃一點的方法對減肥來說很管用。但是有時候在吃多少的量的把握上卻很難，特別是當你都面前有一大盤美味的批薩的時候。照著我們給你的方法控制食欲，你就 不會吃得過多。小編的建議：如果你發現自己有控制不住吃太多的苗頭的話，以後無論做什麼食物，都將食材減少到一人份。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
只要你全力以赴去減肥了，上天會回報你完美身段的！加油哦，姐妹們！
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