第一件事--7：00 晨起一杯白開水
起床後喝一杯白開水， 不但有助於快速排尿， 還能補充細胞水分。 較低血液粘稠度。 通常飲用白開水半個小時以後，
第二件事--7：05 瘦身瑜珈， 功效顯著
一天當中練習瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。 起床之後練習瑜伽也是不錯的選擇， 不但可以瘦身， 還可以為身體補充能量， 讓你精力充沛、心情舒暢。
第三件事--7：20 沐浴
在結束了瑜伽之後休息5-10分鐘， 然後再進行簡單的淋浴， 你的身體會感覺非常的舒服。 而且這時你的體溫增加， 新陳代謝也會增加， 也會消耗一部分的卡路里， 水溫以38-39℃為最佳。
第四件事：7：30空腹吃15顆幹紅棗
紅棗性溫味甘， 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，
如果不喜歡吃幹紅棗， 還可以將紅棗泡茶或煮湯喝， 黑木耳紅棗湯又好喝又養顏哦。
