如果你整日坐在電腦前辦公，
就很容易增肥（這歸咎於運動少，
和吃的多）。
你不得不接受多餘的重量，
或者省掉午餐去健身房，
或者使用下面這五種可以悄悄進行的小方法，
讓你可以一邊工作一邊 瘦身 。
1. 自帶飲食
因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己，
所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。
因此，
自己帶一份健康，
可以幫你消除欲望的食品，
再加上一個水果或者一份低脂優酪乳。
它們可都屬於低熱量高蛋白的食品。
2. 隱藏你的美味
遠離視線，
自然遠離嘴巴。
那是康奈爾大學最近一些研究的總結，
他們發現，
把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，
研究物件會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上，
（那樣的話，
一般來講，
可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去），
把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
3. 每發送一封電子郵件，
就收緊一下你的臀部
你總是一整天坐在那裡，
但這並不意味著你不能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕，
就收緊一下你的臀部，
並且堅持五秒鐘，
然後放鬆五秒鐘。
重複四次。
很快你會發現，
伴隨著電子郵件的發送，
你的臀部又一次恢復了天然的緊實。
這時你一定會想，
多虧這位元電子郵件狂的老闆，
幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
4. 在桌邊塑造腹部迷人曲線
調整你的座椅，
直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。
然後身體前傾，
讓胸部處於臀部上方，
握緊肩胛骨，
這樣你的胸部就會有向前的力量。
這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌，
慢慢練出六塊肌。
5. 秘密的抬腿運動
很少有老闆會過來提醒你休息一下，
所以，
嘗試一下這個秘密進行的——或者可以說是——桌下運動：坐直，
雙腳平平的放在地板上。
一條腿用力，
讓它與地面平行，
放鬆一下那只腳，
堅持五秒鐘。
慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復到初始位置）然後換另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，
更加迷人的雙腿。
棒嗎？就從今天開始吧！
