牢記吃喝行3招 讓你每天瘦一點

吃：健康穀物吃出清瘦

合理的飲食結構應以穀類為主、蔬菜相輔、適量攝入動物性食物。 這樣的膳食結構能提供較多的膳食纖維。

膳食纖維就像人體的“清道夫”， 是維持健康的必要成分。 含膳食纖維比較豐富的食物有穀類、薯類、豆類、蔬菜及水果等植物性食物。 今天向大家推薦一種膳食纖維極其豐富的食品——燕麥片。 燕麥蘊含豐富的高分子碳水化合物及膳食纖維， 是低Gf值食物。 不僅可以穩定、持續地供給身體活動所需的能量， 還可以延緩胃的排空， 增加飽腹感， 控制食欲， 是保持窈窕與健康的絕佳食品。

喝：烏龍茶的減肥奇效

很多人喜歡烏龍茶釅釅的口味， 可是卻未必瞭解烏龍茶的減肥奇效。 人類營養學研究所的報告中指出：“只要常喝烏龍茶， 就可以提高人體的熱量消耗能力與基本代謝能力。 以一天喝5杯烏龍茶計算， 每天可以多消耗約67卡的熱量，

這樣一年累計下來將燃燒脂肪約2.2公斤。 ”天啊!原來烏龍茶具有如此神奇的減肥功效哦。 朋友們， 快點把桌上的飲料換成烏龍茶， 邊喝邊瘦身吧!

行：都市新風尚——暴走

有這樣一群人， 有這樣一種行為方式。 他們選擇了城市， 選擇了用腳步丈量並穿越這個城市。 人數並沒有特別限定， 只有一個人也可以上路， 當然更多的時候是集體行動。 用比普通走路快、比競走稍慢的節奏前進。 從夜晚甚至可以暴走到第二天清晨。 有時候還特意背上背包負重前進。 路程也根據身體所能承受的限度決定。 不過， 很多時候大家似乎更願意挑戰一下極限， 感受戰勝自己的極至樂趣。 在城市的街道中舒緩身心、鍛煉身體。 身材麼， 當然也就在不知不覺中漸趨完美啦。

這樣一種新鮮的行為方式， 最適合喜歡刺激的嘗“鮮”一族。