導讀：揭秘！減肥吃主食你有啥高招嗎？很多減肥者在減肥期間會選擇不吃主食， 其實這是非常錯誤的減肥方式。 主食是碳水化合物最好的來源， 而減肥離開碳水化合物不僅不會有好的瘦身效果， 還會讓你變的更胖。 減肥如何吃主食瘦的快呢?
一、用小碗吃
即使同為100克的飯， 以大碗裝成一碗和以小碗裝成兩碗食用的感覺是不相同的， 後者會使你有吃較多的錯覺， 因此少量即可獲得滿足。
二、牢記米飯的熱能
根據自己平常的飯量， 瞭解減肥中自己應該吃多少飯， 如此較容易建立減肥計畫。
多餘的熱能如何消耗——杜仲茶：因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗， 而使體重下降。 除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
節食減肥十大禁忌需注意——不要回避麵食或穀類食品。 穀類食品或麵包的纖維絕不會令你發胖， 它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，
三、在飯中加料
在米飯中拌入低熱量的配料做成拌飯或炒飯等。 同樣是一碗飯的份量， 但因為加人材料的同時使飯的份量減少， 即使縮減其他菜的份量， 也可獲得滿足， 終至能使總攝取能量下降。
蔬菜的10個錯誤吃法——不要把胡蘿蔔與蘿蔔一起磨成泥醬。 因為， 胡蘿蔔中含有能夠破壞維生素C的酵素， 會把蘿蔔中的維生素C完全破壞掉。
四、摻入食物纖維豐富的燕麥、小米等
做成多穀類飯食食物纖維在體內可抑制糖份或脂肪的吸收， 對減肥有相當效果。
糙米、薏仁、燕麥在煮之前先泡水， 主要是為了讓它煮起來更Q， 即使煮米， 在煮之前最好能泡上五至十分鐘， 口感會很大不同。
溫馨提示：吃主食注意以上4點不僅讓你吃不胖， 還能有效預防便秘等現象的發生， 減肥只有科學的進行你才能瘦的更健康!
