運動：給自己制定一個貌似課間10分鐘的休息時間， 工作到一定時候就停下來休息一下， 做些辦公室簡易的健身操。
24小時不停燃脂全天瘦身法
A.M.7:00-9:00
起床：醒來後， 先別急著洗漱， 雙腳踩地， 直立挺身， 然後彎下腰用手盡力接觸腳面， 做一些類似於瑜伽的舒緩運動， 讓身體得到伸展。
早餐：瘦身準則第一條， 早餐必吃。 不過在進食之前， 建議飲一大杯蜂蜜水或黑咖啡， 蜂蜜水可以排毒養胃， 咖啡能讓身體迅速產生飽脹感， 並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！
另外， 全麥麵包、優酪乳、雞蛋等都是營養較高， 卡路里較低的早餐佳品。
上班途中：等公車時候， 不要總是站著， 那樣會使小腿變粗， 要踮著腳尖， 或者像不倒翁一樣前後晃動。 上車後儘量站著， 用雙手拉住吊環， 感覺到雙臂肌肉繃緊為止。 此動作可幫助緊縮手臂上的肉。
24小時不停燃脂全天瘦身法
A.M.10:00-12:00
坐：調整坐姿， 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘， 哪怕是不能始終保持， 想起來就做， 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
喝：每天飲用8杯水的概念早已深入人心， 但是到底應該怎樣飲用這8杯水呢？起床時一杯清腸水， 早餐時一杯牛奶， 另外在上午的辦公時間，
專家建議， 最好是飲用綠茶、普洱茶之類， 不僅排毒養顏， 而且對電腦輻射也能大大降低。
吃：手邊一定不能放零食， 鍋巴、薯片、瓜子等更是大忌。 如果真的感到饑餓難忍， 可以吃一把生花生。 科學家在一次調查中發現， 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！
24小時不停燃脂全天瘦身法
A.M.1:00——P.M:2:00
午餐：不吃或只吃蘋果餐， 雖然能在短時間達到瘦身的目的， 但一旦饑餓過頭， 更容易暴飲暴食。 其實， 只要在飯前半小時喝一杯水， 就能沖淡胃酸， 讓人食欲大減。
另外， 肉類和飯最好不要混在一起吃。 國外風行的米飯減肥法和食肉減肥法， 都是將肉和米飯分開來單獨吃， 這也是當下最流行的瘦身概念。
飯後：先站半個小時， 立即坐下只會讓大腿和臀部的脂肪堆積得越來越多。 趁這段時間， 你可以“動動手， 動動腳”， 活動一下筋骨， 為下午的工作做好準備。
24小時不停燃脂全天瘦身法
P.M.3:00-P.M.5:00
運動：給自己制定一個貌似課間10分鐘的休息時間， 工作到一定時候就停下來休息一下，
背部保持挺直， 坐在椅面上2/3處， 雙手輕撐在椅子兩旁， 雙腳併攏， 腳輕輕地踩在地面上， 一邊吐氣， 一邊將腳跟墊高。 吸氣時， 將腳跟踩回地面上。 重複上述動作10次。
下午茶：下午4點左右是最容易感到疲勞與饑餓的時間。 這個時候， 你需要來點下午茶， 給緊張的神經放鬆一下。
一大杯優酪乳和一些新鮮的水果都是不錯的選擇， 不僅可以緩解饑餓， 還能增加飽脹感， 從而讓晚餐的進食量大大降低。
24小時不停燃脂全天瘦身法
P.M.6:00-P.M.8:00
下班：因為不需要像上班那樣趕時間， 所以你可以提前2站下車， 然後步行回家。
在步行的過程中， 採用疾步和慢步走相結合的方法， 每5分鐘輪換一次， 將有氧運動和無氧運動結合起來， 讓脂肪燃燒得更合理。
家務：把家務當作健身的一種方式，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚：拖1小時地板可消耗250-400卡路里的熱量；熨燙衣服，120卡路里；整理床鋪，210-240卡路里；洗衣服，160卡路里。
晚餐：晚餐要吃得少，但並不是不允許吃主食。你可以選擇清粥、適量的米飯或者麵食，基本原則是以清淡、容易消化為主，新鮮的蔬菜水果、新鮮魚蝦、去皮的雞肉也是不錯的選擇。
24小時不停燃脂全天瘦身法
P.M.9:00-P.M.10:00
看電視：謹記8點以後不吃任何東西的秘訣，所以看電視時，不能在手邊擺放任何零食。不過可以飲一杯熱的檸檬水，因為它富含豐富的維生素C，能促進脂肪燃燒。
沐浴：將半包海鹽溶解在35℃——37℃的溫水中，睡前入浴15-20分鐘，身心得以放鬆，新陳代謝也會加速。
睡覺：睡前半小時飲一杯牛奶，可以讓睡眠更香甜。上床後，利用這半個小時，敷上厚厚的美容面膜，在舒緩的音樂聲中，讓皮膚和身體一起自由呼吸。
讓脂肪燃燒得更合理。家務：把家務當作健身的一種方式，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚：拖1小時地板可消耗250-400卡路里的熱量；熨燙衣服，120卡路里；整理床鋪，210-240卡路里；洗衣服，160卡路里。
晚餐：晚餐要吃得少，但並不是不允許吃主食。你可以選擇清粥、適量的米飯或者麵食，基本原則是以清淡、容易消化為主，新鮮的蔬菜水果、新鮮魚蝦、去皮的雞肉也是不錯的選擇。
24小時不停燃脂全天瘦身法
P.M.9:00-P.M.10:00
看電視：謹記8點以後不吃任何東西的秘訣，所以看電視時，不能在手邊擺放任何零食。不過可以飲一杯熱的檸檬水，因為它富含豐富的維生素C，能促進脂肪燃燒。
沐浴：將半包海鹽溶解在35℃——37℃的溫水中，睡前入浴15-20分鐘，身心得以放鬆，新陳代謝也會加速。
睡覺：睡前半小時飲一杯牛奶，可以讓睡眠更香甜。上床後，利用這半個小時，敷上厚厚的美容面膜，在舒緩的音樂聲中，讓皮膚和身體一起自由呼吸。
