在減肥的MM們， 有沒有人覺得自己已經付出很大的努力、每天運動得大汗淋漓了， 可是還瘦不下來?其實何必弄得自己這麼辛苦呢?懶人也是可以輕輕鬆松瘦下來的哦。 且看看我們下面介紹的懶人族專屬減肥秘方， 超有效超實用的呢。
一、看電視瘦大腿
1.踩站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩膀同寬。
2.雙腳同時慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 然後慢慢放下腳跟。
3.可重複做10次。
據說美女明星大S也是用這種方法的。 此方大可以消除羅蔔腿， 還能使小腿線條修長。 推薦一邊看電視一邊做， 目的是讓你做的過程中分散注意力， 這樣就不會那麼累啦。
二、睡眠減肥法
睡覺能減肥?沒聽過!其實睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的， 只要保證以下兩點就會成功：
1.睡前三小時， 不要進食， 保證23點至2：00處於深度睡眠中;
2.睡前不要做過於激烈的運動， 可以躺在床上適當做個伸展操， 每天15分鐘， 不僅能讓你很快進入睡眠， 還能起到減肥美體的功效!
三、想像瘦身法
具體方法：
在全身放鬆的狀態下， 將自己嚮往以久的體形和具體的形象深深地注入到自己的大腦中去。
一定要經常將自己想像得很美麗， 而且要對這一點深信不疑， 當然， 也不是自戀啦。 美麗的夢想會使你的減肥之路走得更加堅定、更加有動力， 更重要的是， 這樣能讓自己時刻充滿自信， 睡前就可以好好放鬆了。 如果還不困就不妨做一下形象練習 (image training) ， 最好結合簡單的瑜伽動作(或許一想到很快就能有個優美體態，
雖然沒有直接的減肥作用， 但可以不斷地鼓勵你堅持減肥， 最終也會讓你減肥成功。 一定要相信自己 ! 相信的程度決定著變化的程度。
四、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉， 隨你吃多少， 即使吃夜宵都沒關係， 只要你每天保證吃3根苦瓜， 1周還能瘦最少4斤呢， 就是洗了生吃， 雖然有點難， 但是也有很好排毒的東東呢， 吃得苦中苦， 才能達到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素， 這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸， 通過改變腸細胞孔網， 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收， 但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
五、散步法
1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方進行。
2、快速步行法：每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
六、適當攝入熱量
適當攝入熱量，是為了加快身體的新陳代謝。在減肥的開始不應該一下子將熱量的攝入降低很多，尤其不能節食得特別厲害、什麼都不吃，因為這樣不僅會使你筋疲力盡，還會把胃餓壞了，甚至破壞正常的新陳代謝。如果我們每天攝入的熱量不到1000卡，那麼身體將處於長時間的饑餓狀態，新陳代謝將比正常速度慢5~10%。
七、中醫推拿減肥
推拿減肥是在人體體表循著經絡的走向，進行點按、推拿等手法，並針對某些穴位進行重點刺激，以特定的組合推拿手法，走遍全身12條經絡，調理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感，改善微循環，平衡陰陽，使體內多餘脂肪加速分解代謝轉化成能量，從而達到減肥瘦身的目的。還可針對不同的肥胖部位進行按摩，有針對性地讓某些部位瘦下去。
八、多吃西蘭花和海帶
西蘭花不僅富含多種維生素和微量元素，還屬於富含纖維的負卡路里食用品。所謂“負卡路里食用品”就是指食用品本身所含有的熱量還不足以供給消化過程所需的能量。因此，多吃西蘭花能夠刺激你的身體燃燒更多的多餘贅肉，大大促進瘦身效率。此外，西蘭花也屬於飽腹感指數高的食用品，能夠防止你在用餐過程中進食過量。
海帶不僅熱量低，含有豐富的水溶性纖維，還含有大量地進步基礎代謝率的礦物質，如鋅、錳、硒等，能有效促進體脂燃燒。此外，海帶還屬於強鹼性食用品，能夠防止你的體質變酸，要知道，體質變酸也是身體水腫、發胖的一大誘因。
只要注意找到正確的方法，懶人絕對是可以輕鬆享瘦的哦!
五、散步法
1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方進行。
2、快速步行法：每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
六、適當攝入熱量
適當攝入熱量，是為了加快身體的新陳代謝。在減肥的開始不應該一下子將熱量的攝入降低很多，尤其不能節食得特別厲害、什麼都不吃，因為這樣不僅會使你筋疲力盡，還會把胃餓壞了，甚至破壞正常的新陳代謝。如果我們每天攝入的熱量不到1000卡，那麼身體將處於長時間的饑餓狀態，新陳代謝將比正常速度慢5~10%。
七、中醫推拿減肥
推拿減肥是在人體體表循著經絡的走向，進行點按、推拿等手法，並針對某些穴位進行重點刺激，以特定的組合推拿手法，走遍全身12條經絡，調理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感，改善微循環，平衡陰陽，使體內多餘脂肪加速分解代謝轉化成能量，從而達到減肥瘦身的目的。還可針對不同的肥胖部位進行按摩，有針對性地讓某些部位瘦下去。
八、多吃西蘭花和海帶
西蘭花不僅富含多種維生素和微量元素，還屬於富含纖維的負卡路里食用品。所謂“負卡路里食用品”就是指食用品本身所含有的熱量還不足以供給消化過程所需的能量。因此，多吃西蘭花能夠刺激你的身體燃燒更多的多餘贅肉，大大促進瘦身效率。此外，西蘭花也屬於飽腹感指數高的食用品，能夠防止你在用餐過程中進食過量。
海帶不僅熱量低，含有豐富的水溶性纖維，還含有大量地進步基礎代謝率的礦物質，如鋅、錳、硒等，能有效促進體脂燃燒。此外，海帶還屬於強鹼性食用品，能夠防止你的體質變酸，要知道，體質變酸也是身體水腫、發胖的一大誘因。
只要注意找到正確的方法，懶人絕對是可以輕鬆享瘦的哦!
