拖地—減肥不減胸
在減肥的過程中注意胸部的塑形， 才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。
拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直，
雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身， 每分鐘消耗9卡裡路。 如果覺得累， 可以更換左右腳的位置。
擦桌子—告別“蝴蝶袖”
上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，
擦桌子時換個動作：站在桌子一邊， 雙手按住抹布， 接著， 身體不要動， 靠手臂的力量將抹布來回推擦。
這組類似俯臥撐的動作， 每分鐘可以消耗5卡路里熱量。 注意， 向前推擦時， 雙手要在同一水平線上， 且雙臂用力要保持一致， 這樣還可以促進肩膀的血液迴圈， 緩解辦公室一族肩頸酸痛的症狀。
