上班族大部分的時間貢獻給了工作， 面對著的壓力， 不僅僅有精神上的， 還有工作上的， 當然還有身體肥胖的壓力!這個集很多壓力為一身的“鴨梨山大一族”們怎麼減肥緩解壓力才好呢?減肥瘦身操所解決的不僅僅是“鴨梨山大一族”們的肥胖問題， 還有精神壓力的問題!一看看我推薦給大家的減肥瘦身操!
“鴨梨山大一族”的減肥瘦身操
減肥瘦身操step1：床上翻翻身
還在床上掙扎的時候， 我們可以來個床上翻翻身。 首先， MM們要側躺著， 兩手臂從背後伸出， 張開手掌， 屈膝。 翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。 翻身兩次後， 讓頭部也參與轉動。 讓頭跟隨手臂一起轉， 然後慢慢地反向移動。 重複10次， 然後換另一邊。
減肥瘦身操step2：抬抬肩， 收收腹
仰臥在床上， 膝蓋彎曲， 雙腳放在床上。 手掌放在靠近臀部的地方， 同時按住床墊後， MM們可開始吸氣收腹， 兩肩胛骨抬高。 吸氣完後開始呼氣，
減肥瘦身操step3：膝靠胸
這一步驟也是仰臥在床上， 不同的是雙腿伸直， 然後抬起左腿， 用雙手從後面抓住大腿。 接著慢慢地把膝蓋拉向你的胸部， 直到感覺到你的腿部有輕微的燙感， 保持這個動作8秒鐘。 在這個動作的基礎上，
減肥瘦身操step4：扭動脊椎
首先MM們仰面躺在床上， 膝蓋彎曲， 雙腳放在床上， 雙臂在身體兩側伸開。 接著把膝蓋靠向左邊， 眼睛望向右邊， 肩膀貼在床上。 然後保持上半身放鬆。 最後保持這個動作5秒， 之後換成靠向右邊。 兩邊各做3次即可。
減肥瘦身操step5：貓式伸展
這個動作需要MM們跪在床上， 然手雙手撐著床板。 然後開始收腹， 頭往下， 身體形成圓形後停住， 做3次深呼吸。 然後放鬆身體， 弓起背， 抬頭望向天花板， 保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。 最後回到最初的姿勢， 重複做3遍。
上面的這套減肥瘦身操， 很是適合“鴨梨山大一族”們。 在減重的同時也緩解了精神疲勞， 帶來了精神!
